月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	20.0	通勤往復ラン		今月も滑り出しは順調
2/02 土	10.0	ペース走　キロ５分	50分	フルマラソン３時間半を切るためのペースになれる
2/03 日	0.0
2/04 月	20.0	帰宅ラン　キロ5分ペース	100分	調子はマアマア
2/05 火	10.0	通勤朝ラン	キロ6分	チョットお休みペース
2/06 水	15.0	通勤ラン	70分	ペース走を多く取り入れる
2/07 木	10.0	通勤ランジョグペース	60分	練習にメリハリをつけるようにする
2/08 金	0.0
2/09 土	40.0	ロングペース走5分半		大分走力がついてきた感じ
2/10 日	10.0	リラックスラン	60分	疲れが抜けないうちに
2/11 月	0.0
2/12 火	20.0	通勤往復ラン	100分	順調な感じ
2/13 水	10.0	通勤朝ラン	50分	ジョグペース
2/14 木	10.0	通勤朝ラン	50分
2/15 金	10.0	通勤帰宅ラン	50分
2/16 土	0.0
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	25.0	通勤往復ラン	110分	久しぶりなので体が重い
2/22 金	10.0	帰宅ラン	50分
2/23 土	12.0	練習ラン	60分	ダッシュの練習＆ジョグ
2/24 日	3.0	4分半ペース走		スピード感をつかむ
2/25 月	25.0	通勤往復ラン	110分
2/26 火	0.0
2/27 水	10.0	帰宅ラン	50分	今月も後一日
2/28 木	15.0	帰宅ラン	80分	今月も無事終了
走行距離	285.0  km