月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	15.0	走り初めジョグ	70分	怪我の少ない年でありますように
1/03 木	0.0
1/04 金	42.0	多摩川フル練習	4時間半	徐々に脚力がついてきた
1/05 土	10.0	ジョグ	50分	体ほぐし
1/06 日	10.0	ジョグ	60分
1/07 月	15.0	初出勤帰宅ラン	80分	仕事もガンバロー
1/08 火	0.0
1/09 水	20.0	ペース走　5分を切る	112分	快調快調
1/10 木	15.0	帰宅ラン	80分	チョット疲れが出てきた
1/11 金	0.0
1/12 土	30.0	ペース走その他	150分	休みを取らずに走れるようになってきた
1/13 日	0.0
1/14 月	10.0	新年会ラン	45分	走遊会の練習鶴見川河川敷
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	16.0	ジョグ		ハーフのレースが近いので無理をしないで走る
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	21.0	千葉マリンマラソン	1時間31台	初めての大会ですが結構よいコースです
1/21 月	0.0
1/22 火	10.0	通勤朝らん	50分	ハーフの疲れを取るように走る
1/23 水	10.0	通勤朝ラン	50分	冬の朝ランは寒いでど荘厳な感じがします
1/24 木	24.0	通勤	2時間半	怖いくらい快調です
1/25 金	10.0	帰宅ラン	50分
1/26 土	13.0	走遊会練習	55分	八潮団地周回コース
1/27 日	0.0
1/28 月	21.0	帰宅ラン	120分	多摩川河川敷コース
1/29 火	0.0
1/30 水	15.0	帰宅ラン	90分	今月の月間走行距離は最高記録
1/31 木	0.0
走行距離	307.0  km