月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	33.0	ロング走	3時間37	大阪マラソンは設定タイムはクリアしたけどなんかものたりないはしりだったので　脚の回復度をチェック
11/04 金	0.0
11/05 土	20.4	ジョグ	不明	京浜島から大井ふ頭海浜公園スポーツの森外周２周
11/06 日	18.0	ジョグ	不明	昨日に続いて京浜島から大井ふ頭海浜公園へ
11/07 月	0.0
11/08 火	22.6	.帰宅ラン	2時間12分	帰宅ランだけど少し強度を上げて走ったので良い練習になったと思う
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	28.0	ペース走　１周４km　km/5'15"	2時間29分13秒　20'35" 21'14" 21'08" 21'14" 21'20" 20'15" 23'23"	マラソン完走クラブ　こどもの国にてマラソン準備マラソン1周4kmのコースを７周したが最後の1周はクールダウンでしか走れないほど脚を使い切ってしまった。
11/13 日	22.0	ジョグ	2時間17分	昨日のマラソン完走クラブのペース ロングジョグ
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	22.6	帰宅ラン	2時間1分	帰宅ラン記録更新・脚が良く動いて川越ハーフの練習になった
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	7.0	ジョグ	不明	早朝の神戸の街をジョグ（神戸マラソンの最初の部分）
11/22 火	22.6	帰宅ラン	2時間34分	たいぶトレーニングが空いてしまったので
11/23 水	9.0	5000m×1本	21分30秒	大井ふ頭海浜公園外周 α
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	5.0	ジョグ	不明	品走練習会に参加したけど調整ランのみ
11/27 日	21.0	ハーフマラソン	１時間35分28秒	去年に続き小江戸川越ハーフに参加、タイムは去年とほとんど変わらず
11/28 月	10.0	ジョグ　練習会	60分	昨日の大会の疲れ解しに結構走れたってことは昨日もっと走れたんじゃない
11/29 火	22.6	帰宅ラン	2時間14分台	疲れているなりに走れるようになってきた
11/30 水	10.0	ジョグ	60分	5日間連続のラン、明日も走れそうな感じです。今月も270km止まりでした。
走行距離	273.8  km