月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.0	東日本国際駅伝		楽しく走れた。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	12.0	スロージョグ	60min	ユッタリフォームを心がけました。。
10/09 月	0.0
10/10 火	10.0	サッカー試合	90min	3試合、90分出たのでコレくらいは走ってそう。。
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	4.0	バレー練習試合	4h	久しぶりで腕がいたい（ＴーＴ）
10/16 月	0.0
10/17 火	2.0	野球試合		運動はしてるがjogをしてない。。
10/18 水	0.0
10/19 木	6.0	jog＋壁投げ	80min
10/20 金	8.0	jog＋筋トレ	70min	サッカーで痛めた足の付け根がよくなってきた。。
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	9.0	jog＋1ｋインター×2	50min・3'40"×2	もう会社の駅伝大会まで１ヶ月か〜。。
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	8.0	jog	45min	帰ったら喉がいたい。。（ＴoＴ）
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	67.0  km