月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	8.5	境川沿い	5'33/km(47:03)	レースの前の最後の練習。短いけどレースペースで。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	42.2	弘前白神アップルマラソン	6'45/km(4:45:25)	全然ダメだった。ほとんどロングの練習をやっていなかったせいか、15Kまでしか足が持たなかった。ずっと攣りそうでゆっくりしか走れず、給水取り過ぎて35Kでトイレ。攣り止め3回も飲んでしまった。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	14.7	江ノ島神社往復	7'43/km(1:53:15)	○○恵子さんとお喋りラン。練習方法など参考になる話しや孫守りの話しやらいろいろ話しながらで楽しかった。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	19.6	夢舞マラソンボランティア	7'16/km(2:22:37)	21K地点で走路誘導後、ゴールまでランナー達に声をかけながら走った。後半気温が上がったが終日曇りで助かった。誘導しながら応援も出来たし練習も出来たし、中身の濃い一日だった。
10/13 月	0.0
10/14 火	10.1	行き 親水公園で800M×5 帰り	6'57/km(18.27) 5'41→5'40→5'34→5'29→5'33/km 6'25/km(22:05)	たまにはスピード練習しようと思ったがあまり頑張れなかった。
10/15 水	0.0
10/16 木	12.0	行き 親水公園で800M×5 帰り	6'44/km(25:09) 5'21→5'28→5'20→5'32→5'15/km 6'27/km(27:27)	前回とは違うコースで800M設定し、５本やってみた。前半はずっと小雨の中だったが途中から暑いぐらいになった。
10/17 金	0.0
10/18 土	10.5	親水公園方面		久しぶりのマイコース。絶好のロングラン日和だったがレース一週間前なので無理せず。
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	117.6  km