月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	15.6	腰越、村岡、堺川方面	6'06/km(1:35:32)	朝ラン。腰越の小動交差点の近くにあるかおかおパンダさんの壁画を見に。こんな素敵な作品になんで今まで気づかなかったんだろう。
10/03 日	11.1	笛田公園練習コース1周＋α	1周5'21/km(52:40)	今日も坂で頑張れず、6分超えてしまったので52分を切れなかった。気候はちょうど良くて走り易い。
10/04 月	43.1	大磯警察署前往復	42.2K6'17/km(4:25:51)	朝ラン。だいたい6'10/kで走っていたが、37ｋ過ぎて失速。7分越えそうだった。一月後のフル、まともに走れるだろうか。
10/05 火	10.5	親水公園方面	6’29/km(1:07:59)	朝ラン。マイコース。リハビリラン。
10/06 水	11.4	江の島方面	7'24/km	ラン友と午後ラン。
10/07 木	0.0
10/08 金	8.7	親水公園方面	5'40/km(49:21)	夕方ラン。マイコース。今日は短めに。
10/09 土	27.5	FRCサタデーラン4周＋α	7'04,�@6’41,�A6'30,�B6’15,�C6’04,6'55/km	今日は4周とも、ソロランだった。残念。お天気が良くて気持ち良かった。
10/10 日	11.3	笛田公園練習コース1周＋α	1周5'39/km(55:28)	1人で走っていたので頑張ったつもりでもあまり上げられず。
10/11 月	0.0
10/12 火	12.3	親水公園方面	6'11/km(1:15:50)	朝ラン。久しぶりに暗いうちに走り始めたので前半は転ばないように要注意で走った。
10/13 水	0.0
10/14 木	10.4	親水公園方面	5'42/km(59:21)	午後ラン。マイコース。暑くもなく寒くもなくちょうどいいが、これ以上速く走れない。
10/15 金	16.1	FRCサタデーラン2周＋α	6'11/km(1:39:32)	午後ラン。
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	10.4	親水公園方面	5'27/km(56:55)	午後ラン。マイコースで久しぶりの5分半切り。
10/19 火	0.0
10/20 水	19.8	龍口寺、片瀬山、村岡、境川沿い	6'29/km 6'22/km	途中、パイニーで美〇子さんと待ち合わせてモーニングセットを食べる。美〇子さんがだいぶ走れるようになった。素晴らしい。
10/21 木	10.4	親水公園方面	5'30/km(57:25)	午後ラン。マイコース。短パンだけでは寒くて今シーズン初めてタイツ着用。
10/22 金	0.0
10/23 土	18.6	稲村ケ崎、片瀬山	6'51/km 9'38/km	朝ラン。最初稲村ケ崎の「ヨリドコロ」を目指したがあまりの行列で断念し、又、片瀬山のパイニーでモーニング。帰りは超ゆっくりラン。
10/24 日	23.5	笛田公園練習コース1周＋α 茅ヶ崎ラン	1周5'12/km(51:23) 8'18/km,8'09/km	笛田1周は終始、前にJが居たのでいいペースで走れ、久しぶりの51分が出て嬉しい。一旦帰宅後ラン友6人で茅ヶ崎堤の「オーガニックガーデン」往復。お天気が良く、テラス席が気持ち良かった。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	12.1	FRCサタデーラン1周＋α	5'36/km(1:07:38)	夕方ラン。気温がちょうど良い低さで、走り易かった。
10/28 木	21.6	境川沿い	6'02/km(2:10:23)	朝ラン。久しぶりに遊水池の周回コースを走ろうと思って行ってみたら早過ぎてまだ門が開いてなかった。残念。
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0			風邪の為、休足。
10/31 日	1.5	FRC笛田駅伝コース2周		風邪が良くないが楽しみにしていた企画だったのでなんとか出走。
走行距離	295.8  km