月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	11.4	FRC初詣ラン		龍口明神社→龍口寺→諏訪神社下社→諏訪神社上社
1/04 月	10.4	親水公園方面	5'24/km(56:22)	朝ラン。マイコース。昨日はゆるランだったので、実質的には今日が走り初め。10キロだけどレースペースで走れて良かった。
1/05 火	20.3	茅ヶ崎サザンＣ往復	5'53/km(1:59:22)	8時スタート。身体が温まらず5キロまでは6分超えだったけどその後は5分台で走れたので、何とか6分切れて良かった。 来月の大会が開催されるのか不安だ。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	10.4	親水公園方面	5'31/km(57:26)	14：30スタート。マイコース。昨日は強風でめげて断念。今日はそれほどでなく走れた。
1/09 土	17.7	サタデーランコース2周＋α	5'48/km(1:42:38)	午前中仕事だったので15時スタート。少し距離を延ばして最後は急坂へ。まぁまぁのタイムで嬉しい。
1/10 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'19/km(52:52)	前にだいぶ人がいたので目標にして走り安かった。坂が6分越えなくて良かった。
1/11 月	21.4	鎌倉方面	7'21/km(2:37:25)	八幡宮は着物や袴姿の成人で結構人出が多かった。途中、全く身体が温まらないのでコンビニでコーヒーと肉まん休憩。
1/12 火	8.8	親水公園方面	5'54/km(51:58)	5時半スタートしたら帰宅してもまだ陽が上ってなかった。
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	10.3	江の島方面	5'54/km(1:00:59)	午後ラン。腰が重いので最初はゆっくり目に、後半少し頑張った。
1/16 土	10.5	親水公園方面	5'55/km(1:02:14)	朝ラン。さすがに人が少ない。散歩する人は懐中電灯を持っている。帰宅する頃、だいぶ気温が上がって来た気がする。
1/17 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'19/km(52:36)	なかなか51分台は出せない。
1/18 月	8.7	親水公園方面	6'02/km(52:42)	朝ラン。路面のわずかな盛り上がりがよく見えず、時々つまづきそうになる。走っても走っても身体は温まるが手の指先が冷たいままだった。
1/19 火	11.7	江の島方面	7'53/km(1:32:07)	久しぶりにラン友と3人で午後ラン。内一人が誕生日だったけど、こんな時期なのでお店に寄ってお茶するのも我慢。
1/20 水	0.0
1/21 木	15.1	親水公園方面	5'36/km(1:24:46)	午後ラン。周回コースのレースをイメージして走ったら、ストライドが伸びた。
1/22 金	0.0
1/23 土	10.4	親水公園方面	6'06/km(1:03:33)	雨が降って来ないうちに朝ラン。暗くて転ばないように気を付けるのが精一杯。
1/24 日	0.0
1/25 月	13.0	境川沿い	5'47/km(1:15:26)	久しぶりの堺川。午後ランだったせいか、結構人とすれ違うのでマスクは外せなかった。 心肺機能が鍛えられていると信じたい。
1/26 火	23.0	境川沿い	6'09/km(2:21:46)	昨日に引き続き堺川沿いを午後ラン。最初から20キロは行こうと思ったので終始ゆっくり目になってしまった。最後の2キロぐらいだけ5分半で走ったがほぼ6分越えていた。
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	10.4	親水公園方面	5'43/km(59:38)	午後ラン。マイコース。後半頑張るも最後の上り坂は6分越えていた。
1/30 土	19.6	七里ヶ浜往復	7'11/km	ツレが風邪気味なのでゆっくりと。結局悪化したもよう。 快晴で富士山が綺麗に見えた。
1/31 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'16/km(52:10)	かなり頑張って走ったので遂に51分台でたか！と思ったのにダメだった。遠い51分台。
走行距離	262.8  km