月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	19.5	鎌倉方面	行き8'09/km 帰り9'56/km	ラン友と３人でランチラン。買った食パンやベーグル持っての炎天下のランはキツイ。
7/03 金	9.8	大庭方面と親水公園	行き5.50/km 公園5'34/km	１人で野菜市ラン。戻りの途中で荷物置いて公園３周。
7/04 土	0.0
7/05 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'19/km(52:32)	52分台で走れて良かった。
7/06 月	0.0
7/07 火	10.4	親水公園方面	5'43/km(59:44)	朝ラン。湿度が高くて汗だく。
7/08 水	12.2	親水公園方面	5'49/km(1:10:53)	朝ラン。早朝は曇りとの予報で出発したら途中で大粒の雨。でもシャワーのつもりで走っていたら止んでいい感じの曇天だった。
7/09 木	0.0
7/10 金	18.0	親水公園経由江の島方面	6'40/km(2:00:21)	朝ラン。途中竹○恵〇さんに偶然会えて嬉しかった。4.5.6月は月間350キロ走ったとか。休足は月2〜3回とのこと。大いに刺激を受けた。
7/11 土	11.5	江の島方面	7'12/km(1:23:01)	ラン友と４人で朝ラン。
7/12 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'25/km(53:33)	○原さんに引っ張ってもらっていい感じで頑張ったつもりだったけど最後バテた。
7/13 月	11.4	湘南台西口往復	行き6'35/km→帰り6'36/km	湘南台に住む友達と久しぶりに朝マック。出入り口近くのカウンター席に座ろうと思ったが隣通しでは座れなくて話しづらいので結局持って近くの公園のベンチへ。
7/14 火	11.3	江の島方面	6'48/km(1:16:50)	ラン友と午後ラン。
7/15 水	0.0
7/16 木	20.1	親水公園経由江の島方面	6'45/km(2:16:05)	ラン友と朝ラン。最初7分台で走っていたが後半上げられた。
7/17 金	0.0
7/18 土	9.1	俣野別邸庭園、俣野中央公園往復	7'52/km	芝の庭が素敵だった。
7/19 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'20/km(52:40)	○原ペーサーに後半どうしても追いつけない。でも何とか頑張ったおかげで52分台。
7/20 月	0.0			左臀部の痛みが再発中なので休足。
7/21 火	9.7	親水公園方面	6'32/km(1:03:35)	朝ラン。臀部の痛みの様子を見つつゆっくり目に走った。
7/22 水	8.1	鵠沼橋往復	7'16/kn(58:59)	ラン友と朝ラン。2キロ過ぎで臀部の痛みが出てきたので早めに終了。
7/23 木	29.4	鎌倉から久里浜まで	6'57/km(3:24:59)	クラブの企画で海の日ラン。逗子、横須賀ヴェルニー公園、馬堀海岸、浦賀、ペリー公園経由京浜久里浜駅まで。途中浦賀の渡し船に初めて乗った。歩いたところも時計を止めてないのに7分切ったということは途中5分台で走った距離が多かった模様。臀部の痛みが強く出なくて良かった。
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'27/km(53:20)	ペーサーがいなくてペース上がらず53分台。2日間休んだせいか臀部が痛くならなかったのは収穫。
7/27 月	15.5	江の島経由、辻堂海浜公園方面	6'45/km(1:44:19)	ラン友と朝ラン。すごく蒸し暑くて途中日陰で給水中に風が吹いてきて二人で同時に「シアワセ〜」
7/28 火	10.4	親水公園方面	5'47/km(1:00:22)	朝ラン。降り出しそうで降らず良かった。
7/29 水	10.4	親水公園方面	5'44/km(59:33)	朝ラン。今月の目標距離クリア。
7/30 木	6.1	辻堂往復	行き8'13/km 帰り7'42/km	買い物ラン。汗かかないように、、と思ったが結局雨に降られてぬれた。
7/31 金	2.5	大庭方面	7'16/km(17:54)	ラン友と久しぶりに野菜市ラン。重くて行きしか走れない。
走行距離	264.8  km