月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	22.4	箱根駅伝応援ラン		早速転び初め（ゴール後、歩きスマホしてて）。両手と右膝の外傷。タイツに穴は空き、手は血だらけ。
1/04 土	0.0			傷みが強くて病院へ。が，軟膏＆絆創膏だけの案外簡単な処置だった。
1/05 日	11.8	笛田公園練習コース1周＋α	1周5'31/km(54:22)	ＧＯくんと三〇さんと走ったが後半完全に置いて行かれた。
1/06 月	12.1	片瀬漁港往復	5'36/km(1:07:39)	夕方ラン。大船ロング走でいつも引っ張ってくれるMさんのペースを思い浮かべて走ったがやはり一人だと辛い。
1/07 火	21.9	親水公園方面	5'48/km(2:09:07)	今年初めての朝ラン。転ばないように少し明るくなり始めてから出発。６分で走ろうと思っていたが途中短い距離のダッシュを入れたので若干速いラップになった。
1/08 水	0.0
1/09 木	15.8	円行方面	8'07/km(2:08:23)	ラン友とお喋りラン。畑の傍で野菜の直売りをやってたのでそこで終了。
1/10 金	12.0	江の島方面	7'27/km(1:29:14)	昨日と同じくラン友とゆるラン。
1/11 土	26.0	堺川沿い遊水池周回4周＋α	3.1K→6'26/km,　21.5K→5'26/km,　1.3K→6'31/km	気温もちょうど良くペーサーに引っ張ってもらって走れた。
1/12 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'17/km(51:59)	三〇さんに引っ張ってもらいコースベストが出せた。初の51分台に大満足。
1/13 月	22.7	鎌倉七福神めぐり	(4:24:49)	七か所ゆっくり廻ってきた。
1/14 火	0.0
1/15 水	12.6	辻堂まで	(1:47:88)	ラン友と藤沢、海岸線経由でテラスモールまで。
1/16 木	34.4	湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク・片瀬漁港往復	5'56/km(3:24:12)	３０キロのつもりだったがお天気も良かったので少し延ばした。平均５'５０切るかな？と思ったが途中気が緩んだところがあったみたいでギリギリの６分切りだった。
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	12.0	辻堂往復	(1:19:18)	パン屋さんで休憩と買い出し。
1/20 月	11.7	江の島方面	7'26/km	地元のラン友３人でゆるラン。
1/21 火	0.0
1/22 水	13.4	南部市場、シャトレーゼ周回コース2周＋α	5'30/km(32:03)、5'28/km(31.41)	朝ラン。今月は距離は走ったけどゆるランが多かったのでレース前に脚に刺激を入れようと2周した。
1/23 木	0.0
1/24 金	10.0	江の島方面	5'39/km(56:38)	明後日別の大会を走るラン友とレース前最後の調整。
1/25 土	0.0
1/26 日	42.2	勝田全国マラソン	5'20/km(3:46:14)	雨の予定が曇りになり絶好のコンディション。後半徐々に失速しPBならず。それでも４年前の２thベストのタイムを僅か２秒だけど縮めることができて嬉しい。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	12.9	円行公園往復	6'25/km(48:21),6'14/km(34:08)	湘南台に住む友人と朝マックしに。
1/30 木	15.1	辻堂方面	5'44/km(1:26:39)	久しぶりにサイクリングロードを走る。富士山が綺麗だった。
1/31 金	20.7	茅ヶ崎サザンＣ往復	6'33/km(2:15:32)	朝ラン。LSD。今月末までのメルペイ払いポイント還元５０％を使いたくてスマホを持って走りゴールはローソン。ほうじ茶ラテ。期待したほどではなくてちょっとがっかり。
走行距離	339.4  km