月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	16.2	辻堂方面	7'10/km(1:56:19)	地元のラン友と。途中 I壁さん親子と遭遇。めちゃめちゃ飛ばしてた。話しかけられず。
11/02 土	10.8	江の島方面	7'45/km(1:23:53)	地元のラン友と。
11/03 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'33/km(55:12)	ニューシューズの効果に期待したが普通か。
11/04 月	15.7	柏尾川、堺川沿い	6'01/km(1:02:47),5'52/km(30:40)	20キロ位は走りたかったが4日連続ランで足が上がらず途中離脱。
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'34/km(55:05)	娘と孫の付き合いで全然走れず久しぶりのラン。結構頑張ったつもりが先週と同じ。過去の記録を調べたら1年前の同月は52分台で走ってた。がっくり。
11/11 月	15.1	親水公園方面	10.5K→5'28/km,　4.6K→6'32/km	昼ラン。最初15K頑張ろうと思ったが途中で足が続かない気がして10Kだけ頑張って残り5Kはjogで戻ろうと決めたら気が楽になり気持ちよく走れた。5分半でフル走れる気がしない。
11/12 火	0.0
11/13 水	25.0	堺川沿い、遊水池周回4周＋α	3.3K→5'57/km,　19.4K→5'31/km,　2.2K→6'09/km	新しいシューズのせいかわからないが両脛が非常に痛くなり悪化させるよりはと早めに離脱。残念。
11/14 木	0.0
11/15 金	10.5	親水公園方面	6'01/km(1:03:10)	久しぶりの朝ラン。シューズを戻したら脛に痛みが出ず走れた。とりあえず安心。
11/16 土	12.5	片瀬漁港往復	5'58/km(1:14:56)	朝ラン。天気が良い。朝陽が眩しかった。
11/17 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'23/km(53:26)	やっと去年のレベルに近づいてきた。信号に引っかからなかったのもラッキー。
11/18 月	11.6	片瀬漁港往復	7'45/km(1:29:59)	地元のラン友と。サイクリングロードの砂嵐をまともに浴びて進めず。
11/19 火	0.0
11/20 水	8.7	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋α	5'77K→5'27/km(31:32)	朝ラン。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	42.2	大田原マラソン	5.25/km(3:50:08)	後半の上り坂で今年も冷たい北風にやられ失速。でも完走出来てとりあえず今年度の記録が残り安心。
11/24 日	11.1	笛田公園練習コース1周＋α	1周7'01/km(1:09:06)	美〇子さんと喋りながらリハビリラン。その後コメダに移動してさらに反省会。
11/25 月	0.0
11/26 火	10.4	親水公園方面	6'20/km(1:06:03)	朝ラン。途中段差に気づかず転倒。帰宅後確認したら肘も膝も流血。家人に明るくなってから走ろ、と叱られる。
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	10.2	親水公園方面	6'08/km(1:02:42)	朝ラン。真っ暗。まずは転ばないこと。
11/30 土	26.5	堺川沿い、遊水池周回4周＋α	3.3K→6'11/km,　21.7K→5'33/km,　1.4K→7'13/km	25キロまでは走ったが帰路は全くのjog
走行距離	256.2  km