月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.7	江の島往復	6'13/km(1:37:20)	朝ラン。江島神社で今週末のレースの完走祈願。
10/02 水	9.6	親水公園方面	5'47/km(55:44)	朝ラン。
10/03 木	11.7	江の島方面	8'01/km(1:34:10)	ラン友と、お喋りラン。超楽しかった。
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	42.2	弘前白神アップルマラソン	5'41/km(3:56:58)	天候が良くてコースベストが出せて良かった。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	11.7	親水公園方面	6'24/km(1:15:06)	朝ラン。次は四万十なので、というわけでもないが足が上がらずウルトラペース。
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	9.9	笛田公園練習コース	6'15/km(1:07:10)	1周のみ。3周目の美〇子さんとペース変わらず。
10/14 月	10.1	モスカフェ江ノ島店往復	5'58/km(1:00:09)	霧雨の中9時スタート。ギリギリ6分切れた。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0			高知入り
10/19 土	0.0			受付、コースの下見を少し、前夜祭
10/20 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	8'10/km(13:37:50)	四万十川最高に綺麗だった。後半は下り基調で結構走れたつもりだったが終わってみればあまり余裕のないゴールだった。地元の応援が多くて地域に根付いている大会だと感じた。特に故障なく走れて何よりだった。
10/21 月	0.0			高知城、歴史博物館、ひろめ市場
10/22 火	0.0
10/23 水	5.7	藤沢市内	6'56/km(39:47)	夕方ラン。実家経由、藤が岡周りでリハビリラン。
10/24 木	11.6	江の島方面	8'30(1:38:40)	地元のラン友と。途中歩道の僅かな段差に躓き前のめりに転倒。珍しくタイツ履いて走っていたので怪我なく済んだ。
10/25 金	0.0
10/26 土	10.2	親水公園方面	6'23/km(1:04:58)	久しぶりの朝ラン。一昨日、転んだので今日は「足上げ足上げ、、」と、念じながら走った。午後は美〇子さん宅でキャラクターTシャツの作成。
10/27 日	19.0	FRCロングラン（稲村ケ崎、鎌倉コース）	7'32/km(2:23:10)	桔梗山の自販機で美〇子さんにジュースおごってもらって天国。午後は若〇さんとオリンピックボランティアの説明会へ。
10/28 月	0.0
10/29 火	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋α	5'51/km(33:56)	朝ラン。何とか1周。暗くて足元が不安。
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	264.7  km