月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	21.6	茅ヶ崎サザンC往復	7'08/km(2:33:32)	5:30スタートで久しぶりに西方面へ。134号線沿いの歩道が思いの外、日陰が無く参った。折り返しの所で初めて水かぶり。帰りは日も高くなり更に暑い。折り返し地点と帰りの途中で時計を止めて休憩。歩かないという目標はとりあえず達成。
8/02 火	9.6	親水公園方面	6'32/km(1:02:48)	16:30スタート。全然涼しくない。頑張っても全区間6分台だった。
8/03 水	0.0
8/04 木	12.1	親水公園方面	6'08/km(1:02:48)	涼しいので14:30スタート。後半ミストのような雨が降って来ていい感じなのに、相変わらずスピード出ず。今日も6分越え。
8/05 金	0.0
8/06 土	22.0	サタデーランコース3周＋α	6'05/km(2:14:02)	5:20スタート。今日は気温が低くて走り易かった。1年前とほぼ同じタイムで走れて良かった。
8/07 日	23.4	笛田公園練習コース1周＋自宅往復	6'55/km(1:08:30)	距離を延ばそうと往復ラン。5：50スタート。 全行程ゆっくりのんびりラン。雨にあたったが気持ち良かった。
8/08 月	10.5	親水公園方面	6'11/km(1:04:43)	夕方ラン。まだ暑い中、走っただけでも良しとしよう。
8/09 火	12.5	江の島方面	6'46/km(1:24:36)	Jと夕方ラン。
8/10 水	0.0
8/11 木	17.0	江の島方面	7'27/km(2:07:01)	Jと5：30スタート。娘の安産祈願ラン。 上諏訪神社、密蔵寺、本蓮寺、常立寺。 9割ぐらい日陰のコースを選んだ。
8/12 金	10.5	親水公園方面	5'52/km(1:01:22)	夕方ラン。マイコース。休足の予定だったが明日が台風直撃らしいので、力を振り絞って出かけた。頑張ったつもりだったがやっと6分切れた程度。
8/13 土	0.0			一日雨かと思ったら早朝から9時ごろまで降らなかった。寝坊しなければ走れたな。
8/14 日	15.0	笛田公園練習コース1周＋5キロコース	1周6'02/km(59:57)	6:50スタート。だいぶ後からスタートしたはずのJに最後抜かれた。上り坂が全部6分超えてたからやむなし。 今月は用事で後半走れないので距離を稼ごうと、一人で5キロだけ追加した。
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	154.2  km