月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.0	JOG	50min
10/02 火	0.0
10/03 水	9.0	JOG	50min
10/04 木	6.0	トラック	300m 60s-63s x5
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	72.0	ハセツネ	１５時間
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	9.0	JOG	52min
10/16 火	0.0
10/17 水	9.0	JOG	55min
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	25.0	JOG	2時間17分	最後はキロ５分を切るくらいまであげた。
10/21 日	0.0
10/22 月	9.0	JOG	47min
10/23 火	9.0	JOG	45min
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	14.0	ペース走	10km 50min
10/29 月	19.0	120min LSD	2時間３分
10/30 火	12.0	トレッドミル	4'45"-3km 4'30"-7km
10/31 水	0.0
走行距離	202.0  km