月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	rest
11/02 木	15.0	15kJOG	76分55秒(5分8秒)
11/03 金	32.0	32kJOG	184分40秒(5分47秒)	左膝痛
11/04 土	6.0	6kJOG 筋トレ5分	37分25秒(6分15秒)	左膝痛
11/05 日	27.0	27kJOG	153分40秒(5分42秒)	左膝痛
11/06 月	9.0	9kJOG 筋トレ10分	52分30秒(5分50秒)
11/07 火	0.0	rest
11/08 水	21.0	21kJOG	112分30秒(5分22秒)	左膝痛
11/09 木	20.0	20.1kJOG	108分(5分23秒)	左膝痛
11/10 金	0.0	rest
11/11 土	0.0	rest
11/12 日	36.0	農道直線コース4.25k×6本＋0.5k 10kJOG	23分7秒(5分27秒)-23分25秒(5分31秒)-22分7秒(5分13秒)-22分5秒(5分12秒)-20分16秒(4分47秒)-20分47秒(4分54秒) 61分(6分6秒)	左膝痛
11/13 月	0.0	rest
11/14 火	11.0	11kJOG	61分(5分34秒)
11/15 水	0.0	rest
11/16 木	15.0	15kJOG	76分30秒(5分6秒)
11/17 金	7.0	7kJOG	38分25秒(5分30秒)	風邪気味
11/18 土	17.0	17kJOG	88分55秒(5分14秒)	途中1k-4分3秒　風邪気味
11/19 日	19.0	19kJOG	100分(5分16秒)
11/20 月	6.0	jog6k　35分 筋トレ5分
11/21 火	12.0	jog12k　60分	途中3k　12分06秒（�`4分02秒）
11/22 水	12.0	jog12k　68分 筋トレ10分
11/23 木	26.0	jog26k　136分	途中3k　11分38秒(�`3分57秒)
11/24 金	6.0	jog6k　42分	�`7分	左膝痛
11/25 土	11.0	jog11k　63分		左膝痛
11/26 日	18.0	アップ5k＋ﾀﾞｳﾝ5k ﾚｰｽ1区8k	28分12秒（�`3分32秒）	膝痛がでなかった。なんで？
11/27 月	0.0	rest
11/28 火	13.0	jog13k　72分		10k過ぎから左膝痛がでる
11/29 水	0.0	rest
11/30 木	12.0	jog12k　61分
走行距離	351.0  km