月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	24.0	24KJOG	102分30秒(4分42秒)
9/02 土	0.0	rest
9/03 日	0.0	rest
9/04 月	0.0	rest
9/05 火	22.0	22KJOG 筋トレ5分　ストレッチ	104分45秒(4分46秒)
9/06 水	32.0	32KJOG	155分30秒(4分43秒)
9/07 木	12.0	12KJOG	65分15秒(5分27秒)	心拍数116/分
9/08 金	22.0	22KJOG	114分(5分11秒)	途中1K-3分55秒
9/09 土	7.0	7KJOG	40分20秒(5分46秒)
9/10 日	9.0	あっぴリレーマラソン up3k レース2k×3本	7分3秒-7分13秒-7分18秒	職場の部5位
9/11 月	0.0	rest
9/12 火	0.0	rest
9/13 水	9.0	9kJOG 筋トレ15分　ストレッチ	43分10秒(4分48秒)
9/14 木	21.0	21kJOG 筋トレ5分　ストレッチ	105分(5分)	途中4k-15分42秒(3分56秒),1k-3分48秒,ﾄｲﾚ3分
9/15 金	6.0	6kJOG	36分40秒(6分7秒)
9/16 土	5.0	5kJOG	32分10秒(6分26秒)
9/17 日	44.0	田沢湖マラソン up2k レース　フル	3時間12分57秒	フル　3時間12分57秒　登録14位 5k　19分38秒 10k　39分00秒(19分22秒) 15k　58分41秒(19分41秒) 20k　1時間18分22秒(19分42秒) 25k　1時間38分48秒(20分25秒) 30k　2時間5分59秒(27分12秒) 42.195k　3時間12分57秒(8分44秒) 失敗レース。20k以降くるしくなり27k地点で気持ちが切れ歩いてしまった。その後走ったり歩いたりの繰り返しでゴール。苦しくなってからの粘りがなかった。反省。
9/18 月	0.0	rest
9/19 火	0.0	rest
9/20 水	0.0	筋トレ10分
9/21 木	20.0	20kJOG 筋トレ10分	105分20秒(5分16秒)
9/22 金	20.0	20kJOG 筋トレ10分	102分(5分6秒)
9/23 土	23.0	23kJOG	111分34秒(4分51秒)
9/24 日	21.0	21kJOG	124分40秒(5分57秒)
9/25 月	0.0	rest
9/26 火	0.0	rest
9/27 水	0.0	rest
9/28 木	20.0	20kJOG	104分15秒(5分13秒)
9/29 金	9.0	9kJOG	48分30秒(5分24秒)
9/30 土	12.0	12kJOG 筋トレ10分　ストレッチ	58分50秒(4分55秒)
走行距離	338.0  km