月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	17.0	JOG14km 3km	JOG14km-1：15’37、3km-11’23(3’48/km)	調子はまずまず
6/02 金	7.0	JOG W,S(2本)	38’15
6/03 土	13.0	JOG W,S(2本)	1：12’12
6/04 日	20.0	金ヶ崎マラソン 10km アップ・ダウン 10km	36分26秒(18’13、18’13)	30歳代　8位/？　入賞ならず(入賞6位から) 前日ちょっと飲みすぎた。ラスト1kmの登り坂でﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。
6/05 月	0.0	REST
6/06 火	21.0	JOG	1：49’11
6/07 水	21.0	JOG W,S(6本)	1：46’49	頭痛がした。なんだろ？
6/08 木	21.0	JOG	1：45’00	少し疲労があるが脚は動く。
6/09 金	22.0	JOG W,S(6本)	1：49’30	左脚太腿に少し張り有り、たぶん大丈夫だと思う。
6/10 土	17.0	JOG５．５ｋｍ ３００ｍ×１０本 JOG５．５ｋｍ	３０’ ５９"−５９"−６０”−６０”−５９”−６０”−６０”ー６０”−５９”−５７” ３２’３２”
6/11 日	32.0	JOG	２：５３’３５”
6/12 月	9.0	JOG	４９’３０”
6/13 火	12.0	jog３km ３００ｍ×１０本 jog３km	１６’３８” ５８−６１-６０-５９-５８−５８−５７−５８−６０−５６ １７’０８”
6/14 水	12.0	jog4.5km B-up4.5km jog3km 流し2本	２６’４０” ９６−９６−８９−８８−８０-８２-７８-７７-７５-７４−７２−６８−６７−６９−６２ １６’２１”
6/15 木	13.0	jog13km	１：０３’４０”(４’５４”/km)
6/16 金	11.0	jog11km(途中W,S×4本)	１：０１’２８”(５’３６”/km)
6/17 土	0.0	rest
6/18 日	1.0	jog1km
6/19 月	0.0	rest
6/20 火	15.0	jog15km		時計を持たずに走った
6/21 水	12.0	jog12km	１：０４’(５’２０”/km)	流し１本
6/22 木	24.0	jog24km	１：５８’(４’５５”/km)	後半ビルドアップ
6/23 金	21.0	jog21km	１０６分４５秒(５分５秒/km)	筋トレ１０分、ストレッチ
6/24 土	0.0	rest		脚腰に疲れが
6/25 日	0.0	rest
6/26 月	22.0	jog22km(早め)	１０６分１３秒(4分50秒/km)
6/27 火	11.0	jog11km	58分5秒(5分17秒/km)	筋トレ5分、ストレッチ
6/28 水	22.0	jog22km(早め)	104分15秒(4分45秒/km)
6/29 木	11.0	jog11km	58分55秒(5分22秒/km)
6/30 金	14.0	jog14km	66分12秒(4分44秒/km)	途中3km-11分17秒(3分46秒/km)
走行距離	401.0  km