月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	6.0	jog6k 34分
4/02 日	26.5	jog26.5k　127分　�`4分47	途中4.1k　17分4（�`4分10）
4/03 月	9.5	jog9.5k　52分		新潟出張
4/04 火	16.1	jog16.1k　79分		新潟出張
4/05 水	0.0	rest
4/06 木	0.0	rest
4/07 金	0.0	rest
4/08 土	0.0	筋トレ5分
4/09 日	26.5	jog26.5k　140分
4/10 月	0.0	rest
4/11 火	22.5	jog22.5k　110分　筋トレ5分
4/12 水	20.0	（朝）jog7.5k　40分 （夜）jog12.5k　57分 筋トレ10分	10k　42分55（�`4分18）-ﾀﾞｳﾝ2.5k
4/13 木	20.5	jog20.5k　106分
4/14 金	20.5	jog20.5k　100分
4/15 土	12.2	jog12.2k　68分
4/16 日	15.1	jog15.1k　73分	流し4本　4k：15分02（�`3分46）
4/17 月	8.5	ｊｏｇ8.5ｋ　49分　筋トレ5分
4/18 火	16.0	ｊｏｇ16ｋ　80分　筋トレ5分
4/19 水	22.0	ｊｏｇ22ｋ　109分	流し6本　3ｋ：11分39（�`3分53）
4/20 木	9.0	ｊｏｇ9ｋ　55分　筋トレ5分
4/21 金	7.0	ｊｏｇ7ｋ　40分
4/22 土	43.5	（朝）ｊｏｇ6ｋ　35分 （ﾚｰｽ）アップﾀﾞｳﾝ8.8ｋ　ﾚｰｽ10ｋ　35分33（�`3分34）　　 （夕）ｊｏｇ18.7ｋ　100分	56.0ｋｇ　9.9%	河田杯マラソン　 強風で5.8℃と肌寒かったが初の36分切りで自己ベスト
4/23 日	11.0	ｊｏｇ11ｋ　67分		かなりの疲労
4/24 月	6.0	ｊｏｇ6ｋ　37分　筋トレ10分
4/25 火	16.0	ｊｏｇ16ｋ　80分　筋トレ10分
4/26 水	22.2	ｊｏｇ22.2ｋ　106分	3ｋ　12分03（�`4分01）
4/27 木	7.0	ｊｏｇ7ｋ　42分　筋トレ10分
4/28 金	6.0	ｊｏｇ6ｋ　37分
4/29 土	30.1	（朝）ｊｏｇ6ｋ　37分 （ﾚｰｽ）アップ3ｋ：17分　ﾚｰｽ21.0975ｋ：80分02秒（�`3分48）	18.1ｋ：68分39-1ｋ：3分41-1ｋ：4分01-1ｋ：3分42	山田記念ロードﾚｰｽ 風も弱く気温もそれほど高くなく絶好のコンディション。目標の80分に2秒届かなかったが満足のいくﾚｰｽでした。
4/30 日	12.1	ｊｏｇ12ｋ　73分
走行距離	411.8  km