月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	rest
12/02 土	0.0	rest
12/03 日	22.0	jog22k　131分		スノーターサー　1サイズ小さかったかな？
12/04 月	0.0	rest
12/05 火	11.0	jog11k　61分		やはり左膝が痛い
12/06 水	15.0	jog15k　85分		左膝痛
12/07 木	18.0	（朝）jog9k　55分 （夜）jog9k　53分		朝錬ではいつもどおりの痛みがあり走れる状態であったが、夜錬中かなりの痛みが出て病院に行く事を決意する。
12/08 金	0.0	rest		会社忘年会（１回目）
12/09 土	7.0	jog７ｋ　42分		整形外科診断結果疲労から来る痛みで骨には異常なし。様子を見ながらのトレーニングはOKとの事。かなりほっとした。
12/10 日	8.0	jog8k　49分
12/11 月	6.0	jog6k　43分		4.5k過ぎから痛み出す。でもいい感じ。
12/12 火	8.0	jog8k　47分		4k過ぎから痛み出す。
12/13 水	9.0	jog9k　58分
12/14 木	9.0	jog9k　52分
12/15 金	8.0	jog8k　54分
12/16 土	9.0	jog9k　57分		同級会
12/17 日	12.0	jog12k　72分
12/18 月	0.0	rest
12/19 火	10.2	jog10.2k 57分
12/20 水	11.2	jog11.2k　63分
12/21 木	17.5	（朝）jog10.5k　58分 （夜）jog7k　42分
12/22 金	11.6	jog11.6k　63分
12/23 土	17.5	jog17.5k　108分	55.3ｋｇ　12.2%
12/24 日	16.8	jog16.8k　91分
12/25 月	0.0	rest
12/26 火	0.0	rest
12/27 水	0.0	rest
12/28 木	25.5	（朝）jog12.2k　66分 （夕）jog13.2k　66分　樹海アリーナ240m×55周	47周までビルドアップ　69秒（�`4分48）→50秒(�`3分28)	左膝の状態がだいぶ良くなってる。会社忘年会（２回目）
12/29 金	0.0	rest		飲み過ぎにより1日ﾀﾞｳﾝ
12/30 土	23.2	（朝）jog10.2k　53分
12/31 日	0.0	rest
走行距離	275.5  km