2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 金 | 10.0 | 母校 |
風きつくて寒かった・・・ |
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1/02 土 | 7.5 | 母校 |
今日はしんどかった・・・ |
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1/03 日 | 6.0 | 母校ショートから色々 |
歩き2kちょい。 住宅帰ってから1.5キロ久々速めに走る |
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1/04 月 | 0.0 | |||
1/05 火 | 0.0 | |||
1/06 水 | 7.5 | 母校 |
脚が出ない。池から上体起こして立て直し。しかし逆風は辛い |
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1/07 木 | 0.0 | |||
1/08 金 | 0.0 | |||
1/09 土 | 10.0 | 母校 |
前半脚痛でたけど、池に入って軽快になる。脚を後ろに蹴りあげるよにして走ると良くなった。久々満足に走り切る |
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1/10 日 | 0.0 | テニス3時間 |
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1/11 月 | 10.0 | 母校 |
脚痛です、脚を後ろに蹴りあげるの意識して走ったせいか?好調に気持ち良く完走 |
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1/12 火 | 0.0 | |||
1/13 水 | 6.0 | ウォーキングとジョグ |
ジョグは5k位、軽めに走る |
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1/14 木 | 7.5 | 母校 |
脚痛出て走れず、歩きとラン交互でなんとか・・・ |
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1/15 金 | 0.0 | |||
1/16 土 | 11.5 | 母校プラス |
1km過ぎて脚痛出る。で、歩き入った。2km以降なんとか走る。アップ足りないのか? |
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1/17 日 | 1.0 | 公園 |
テニスの前に、準備運動で軽く テニスは熱戦かなり疲れた |
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1/18 月 | 0.0 | |||
1/19 火 | 0.0 | |||
1/20 水 | 0.0 | |||
1/21 木 | 0.0 | |||
1/22 金 | 0.0 | |||
1/23 土 | 7.5 | 母校 |
はじめ2kジョグとウォークでアップ。母校からスロージョグ→池でペースアップ 脚痛は出ず |
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1/24 日 | 3.0 | 浜寺公園 |
テニスの準備運動 テニスは3時間 |
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1/25 月 | 0.0 | |||
1/26 火 | 10.5 | 母校 |
始めゆくっりリラックス 脚痛出ず、ちょっと不安な気分ながら快調に走る。始めてクールダウン試す、いい感じ |
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1/27 水 | 8.5 | 母校 |
始めの登りを足首に力入れずに、お尻・太ももに意識して走る、ペースはゆっくりとアップ意識する。今日も脚痛出ない、快調に走る。最後クールダウン入れる |
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1/28 木 | 0.0 | |||
1/29 金 | 0.0 | |||
1/30 土 | 13.0 | トンネル |
久々の登りコース 脚も痛みでず快調に走る |
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1/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 119.5 km |