月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	サボリ
12/02 木	0.0	あきません
12/03 金	0.0	強風の為中止
12/04 土	10.0	池	54'51'11	残り300mで右足違和感アリの為時計止める。最近のペース把握の為、池で計測したら平均5分25秒くらいで走ってるみたい
12/05 日	7.5	池		ちょっとペース上がりすぎ、帰路ペース落とすが疲れた
12/06 月	0.0			帰宅遅かった
12/07 火	9.0	池		風きつくて寒い夜。呼吸は苦しくて、結構汗かいた
12/08 水	10.5	池	57'48	タイムは10K、登り2kは11'47。信号3回6分かかる。走りは早いペース、結構頑張れた、久々太ももにきてる。
12/09 木	0.0
12/10 金	13.0	池	1'14'48	5分45秒ﾍﾟｰｽのゆっくりジョグ。帰路足伸びず。乳首切れて痛い
12/11 土	0.0			体だるくて、寝てはしまう。昨日の影響大
12/12 日	8.0	池プラス		テニス3時間の後走る。明日の仕事考えて、距離落とす
12/13 月	0.0	仕事苦戦
12/14 火	0.0	仕事苦戦
12/15 水	0.0	仕事苦戦
12/16 木	4.5			久々、腰痛い
12/17 金	0.0
12/18 土	9.0	池	53'57	信号フルに三回。風が強くて寒く、しんどかった
12/19 日	10.0	池 近所		朝走ると感覚がくるって、ペースつかめない。昨日から左足首重くなる テニスから帰宅後に、ほぐすため走る。気持ち早目で1.5k
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0			階段から転落、左足全般打撲辛い
12/25 土	0.0			動けず
12/26 日	0.0			痛みひどい
12/27 月	0.0			養生中
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	4.5	ウォーキングとジョグ		様子見にぼちぼち、足の甲に軽い痛み。太ももはなんとか 太もも動かすことで、痛みがましになったような。今月は残念
走行距離	86.0  km