月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	母校	１’０２’３５	いくらなんでも４日はサボレない！！なんとか走る。途中２．５ｋ１４’３２
10/02 金	0.0
10/03 土	10.0	母校	１’０２’３５	ゆっくり走った
10/04 日	4.0	ウォーキング＆ジョグ		ジョグ２ｋぐらい。テニス３時間
10/05 月	0.0	雨
10/06 火	0.0	雨
10/07 水	0.0	台風
10/08 木	10.0	母校	５７’０６	信号３回引っかかる。結構好調、特に上り坂頑張れてる
10/09 金	10.0	母校	５６’００	途中２．５Ｋ １２’５１ 信号２回 走りは昨日と同ペースか？
10/10 土	15.5	トンネル	14'45	登り５ｋ３２’０２　ゆっくり走った プラス３ｋ夜呑んでららぶらぶら
10/11 日	10.5	母校いろいろ	1'05'37	今日はお祭りの為、迂回多かったし、待ちも多かった
10/12 月	0.0			休脚
10/13 火	0.0			気合足らず走れず・・・
10/14 水	0.0			出張
10/15 木	10.0	母校	56'36	途中２．５ｋ１２’５７　信号2回。
10/16 金	10.0	母校	1'02'30	ゆっくり・・・　三年前走り始めた時、買ったTシャツ廃棄、良く頑張ったお疲れさん
10/17 土	0.0			研修で残業
10/18 日	0.0			テニス3時間
10/19 月	10.0	母校	55'33	途中2.5k13'36 信号1回　最初の登り速くなってきた
10/20 火	0.0			走らんとあかん日、けどサボる
10/21 水	0.0			歯医者
10/22 木	10.0	母校		途中膝痛で歩き2回入る
10/23 金	10.0	母校	54'51	途中2.5ｋ１２’５０　信号1回　このコース初の55分切り
10/24 土	11.0	母校プラス小学校方面等	1'07位	左足の脛の左つってるのでゆっくり様子見jeg
10/25 日	5.5	ウオーキング＆ジョグ		左足の様子見、まだつってる・・・　朝テニス2時間
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	10.0	母校	54'17	途中2.5k12'43 信号1回　ラスト3ｋペース落ちる・・・左アキレス腱ダメージ有
10/29 木	5.0	母校ショートカット	26'47	昨日のダメージ深い・・・
10/30 金	0.0
10/31 土	13.0	母校プラス	1'13	ゆっくりジョグ　途中2.85 15'26
走行距離	164.5  km