2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 17.0 | 大学コース プラス池一周 |
1'49ぐらい |
朝テニス3時間。ゆっくり走った |
11/02 日 | 7.0 | ウォーキング |
酷い筋肉痛。テニス?坂道ラン? |
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11/03 月 | 0.0 | |||
11/04 火 | 0.0 | |||
11/05 水 | 12.5 | とんねるコース |
1'11'13 |
登り5キロ30分強。後半バテる・・・ |
11/06 木 | 12.5 | とんねるコース |
1'13'47 |
登り5キロ30分47秒、前日より30秒遅れ、特に後半疲れて伸びない。 |
11/07 金 | 0.0 | 雨 |
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11/08 土 | 0.0 | 雨 |
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11/09 日 | 12.5 | とんねるコース |
1'09'13 |
登り5キロ29'37。ベスト20秒強短縮 テニス2時間の後走る |
11/10 月 | 14.0 | 池直行 3周 |
1'23'31 |
途中2.85x3 @16'53A16'02B14'21 |
11/11 火 | 0.0 | 休足 |
パチンコにはまる |
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11/12 水 | 15.0 | とんねるコース 池1周 |
1'27'48 |
登り5キロ31'47 途中2.85キロ14'29 帰り右ふくらはぎつってきた |
11/13 木 | 4.5 | ウォーキング |
ふくらはぎ違和感あり。 |
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11/14 金 | 0.0 | 脚立から転落、腰・ひじ強打。後から足首と首にもくる |
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11/15 土 | 1.0 | ジョグ |
脚痛い、腰痛い最悪 |
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11/16 日 | 0.0 | 一日、寝っぱなし・・・ |
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11/17 月 | 10.0 | 池コース |
1'03'33 |
ゆっくり走る。その後腰にきてる |
11/18 火 | 0.0 | 腰いまいち、無理せず休む |
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11/19 水 | 11.5 | 池直行 2周 |
1'07'52 |
2.85X2@16'29A15'21 |
11/20 木 | 0.0 | |||
11/21 金 | 11.5 | 池直行 2周 |
1'09'58 |
2.85x2@17'33A16'22 |
11/22 土 | 0.0 | テニス6時間 |
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11/23 日 | 0.0 | 一日寝る |
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11/24 月 | 13.0 | 母校 池2周 |
1'14'03 |
途中5キロ27'19 |
11/25 火 | 11.5 | 池直行 2周 |
1'07'23 |
2.85X2@16'40A15'27 |
11/26 水 | 0.0 | 休み |
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11/27 木 | 0.0 | 雨 |
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11/28 金 | 12.5 | とんねるコース |
1'14'29 |
途中腰痛出る。登り5キロ30'55 |
11/29 土 | 0.0 | |||
11/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 166.0 km |