月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	17.0	大学ｺｰｽ　プラス池一周	1'49ぐらい	朝テニス３時間。ゆっくり走った
11/02 日	7.0	ウォーキング		酷い筋肉痛。テニス？坂道ラン？
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	12.5	とんねるｺｰｽ	1'11'13	登り5ｷﾛ30分強。後半バテる・・・
11/06 木	12.5	とんねるコース	1'13'47	登り5ｷﾛ30分47秒、前日より30秒遅れ、特に後半疲れて伸びない。
11/07 金	0.0	雨
11/08 土	0.0	雨
11/09 日	12.5	とんねるコース	1'09'13	登り5ｷﾛ29'37。ﾍﾞｽﾄ20秒強短縮　テニス2時間の後走る
11/10 月	14.0	池直行　3周	1'23'31	途中2.85x3 �@16'53�A16'02�B14'21
11/11 火	0.0	休足		パチンコにはまる
11/12 水	15.0	とんねるコース　池１周	1'27'48	登り5ｷﾛ31'47 途中2.85キロ14'29 帰り右ふくらはぎつってきた
11/13 木	4.5	ウォーキング		ふくらはぎ違和感あり。
11/14 金	0.0			脚立から転落、腰・ひじ強打。後から足首と首にもくる
11/15 土	1.0	ジョグ		脚痛い、腰痛い最悪
11/16 日	0.0			一日、寝っぱなし・・・
11/17 月	10.0	池コース	1'03'33	ゆっくり走る。その後腰にきてる
11/18 火	0.0			腰いまいち、無理せず休む
11/19 水	11.5	池直行　２周	1'07'52	2.85X2�@16'29�A15'21
11/20 木	0.0
11/21 金	11.5	池直行　２周	1'09'58	2.85ｘ２�@17'33�A16'22
11/22 土	0.0			テニス６時間
11/23 日	0.0			一日寝る
11/24 月	13.0	母校　池２周	1'14'03	途中5ｷﾛ27'19
11/25 火	11.5	池直行　２周	１'07'23	2.85X2�@16'40�A15'27
11/26 水	0.0	休み
11/27 木	0.0	雨
11/28 金	12.5	とんねるコース	1'14'29	途中腰痛出る。登り5ｷﾛ30'55
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	166.0  km