月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	43.0	ＡＣ初詣ＲＵＮ		往路，復路ともに３位でした。 夕方は公園外周、Ｎ先生とＲＵＮ
1/02 火	36.0			箱根駅伝が始まる前にハーフそして終わって１５ｋｍでした。
1/03 水	47.0			５時より始動，早朝ハーフ３日連続 夕方もハーフ走ってしまう。中々調子が良いが
1/04 木	26.0	自転車７０ｋｍ		今日も早朝から開始、月の入り、日の出と連発それも同じ周回で見れるとはラッキでした。 その後は自転車で神社巡り 夕方は陸上競技場にて芝生の上はダメージが少ない
1/05 金	0.0	自転車通勤２４ｋｍ		完全休養
1/06 土	0.0			完全休養
1/07 日	12.0	市内駅伝	１１’４８”
1/08 月	38.0			３０ｋｍペース走
1/09 火	8.0	自転車通勤２４ｋｍ		競技場の芝生の上、今日からトラックも使用不可となっていた。
1/10 水	30.0	自転車通勤２４ｋｍ		早朝ＪＯＧ坐骨神経痛が居たい朝でした。 １時間仕事が早く終わり外周と競技場にて
1/11 木	27.0	自転車通勤２４ｋｍ		４時半から開始、Ｍさん宮古島が近いので距離が短かった。 競技場が飽きたので外周
1/12 金	13.0			４時半開始公園外周ＪＯＧ
1/13 土	0.0	完全休養
1/14 日	0.0	完全休養
1/15 月	19.0	自転車通勤２４ｋｍ		完全休養２日連続だったので身体の動きが重い朝は７ｋｍで終わり 公園外周、競技場は閉鎖
1/16 火	23.0	自転車通勤２４ｋｍ		今朝も４時半スタート 公園外周１９時までの帰宅予定でカッ飛びモード
1/17 水	29.0			早朝より１０マイル＋１ｋｍ 雨天の為夕方は体育館、他にアスレチックのオマケ
1/18 木	26.0	自転車通勤２４ｋｍ
1/19 金	26.0	自転車通勤２４ｋｍ		帰りに自転車パンク（涙）帰宅が遅れた分、ＲＵＮのスタートも遅れる 公園外周では小学生相手に５分ペースで４ｋｍ走
1/20 土	50.0			早朝からのロング走久々に５０ｋｍ
1/21 日	50.0			２日連続のロング走中々楽に走れた。 明日からは距離を減らして疲れを抜いていこう。
1/22 月	11.0	自転車通勤２４ｋｍ		土日で１００ｋｍ走しっても疲れが少ない好調の自分が怖い 雨が降ったので体育館でＪＯＧ
1/23 火	11.0	自転車通勤２４ｋｍ
1/24 水	16.0			早朝から火事騒ぎで起きる。 チョット疲れがあるようなので自転車通勤はやめる。
1/25 木	0.0			完全休養
1/26 金	6.0			２ｋｍ３'５２"　４’００”
1/27 土	3.0
1/28 日	45.0	館山若潮マラソン	２：５７’５７”	７年連続のサブスリー達成，３ヶ月連続も達成次の泉州も頑張ります。
1/29 月	15.0	自転車通勤２４ｋｍ		館山のあとでＪＯＧのみ
1/30 火	17.0	自転車通勤２４ｋｍ		夕方はパワーダウンしてしまう。館山の疲れのようだ
1/31 水	0.0			熱があり完全休養、通勤も車
走行距離	627.0  km