月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.0			冷え込んだ朝だった、 夕方は時間が無く７ｋｍで終わり
11/02 水	23.0			外周６周 まだ重い感じ、ラスト１０００ｍ３分３２秒
11/03 木	16.0			市民の日健康マラソン　３ｋｍ１０'３３"　５ｋｍ　１８’５０”
11/04 金	13.0			競技場にて、１０００ｍ３分３２秒
11/05 土	19.0			朝、軽いＪＯＧ
11/06 日	16.0			報徳マラソン３８分４０秒
11/07 月	13.0			軽いＪＯＧのみ
11/08 火	17.0			2000m 8'01" 流し
11/09 水	12.0			月例５０００ｍ　１８’４４”
11/10 木	12.0			JOG
11/11 金	7.0			２０００ｍ流し７’３３”
11/12 土	0.0
11/13 日	52.0			揖斐川マラソン　３７ｋｍでサブ３諦めてＪＯＧ　３：８’５５”
11/14 月	0.0			休養
11/15 火	4.0
11/16 水	12.0			ＪＯＧ
11/17 木	10.0
11/18 金	20.0			出張のため早朝２０ｋｍ
11/19 土	0.0			完全休養
11/20 日	7.0			休養　夕方軽くＪＯＧ
11/21 月	15.0			３０００ｍ　１１’２４　　３’４４”　３’５２”　３’４８”
11/22 火	8.0
11/23 水	47.0			多摩川フルマラソン　３位入賞 ハーフ過ぎたらクタクタ1週間前の疲れが抜けていない
11/24 木	10.0
11/25 金	18.5			早朝ＪＯＧ
11/26 土	9.0			公園外周
11/27 日	36.0			丹沢湖マラソン 帰宅後競技場にてＪＯＧ
11/28 月	9.0
11/29 火	23.0
11/30 水	14.0			5000m 3000mで失速まだまだ疲れが残っていた。　１９’２３” ３’４７”　３’４７　３’４７”　４’５８”　３’５８”
走行距離	457.5  km