月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	19.5			朝は身体が何故か重い、明日は朝は無しにしたい。 夕方は軽く復活傾向、自転車通勤２４ｋｍ
3/02 水	10.0			朝は休み、夕方もスロージョグ最後の流し３本
3/03 木	13.0			ビルドアップ走、ラスト１周５分２２秒
3/04 金	16.0			ビルドアップ走、ラスト５分３８秒，５分３６秒 桜島マラソン前で休みの人が多かった。
3/05 土	29.0			朝は重かったのゆっくりジョグ 公園外周ジョグ
3/06 日	32.0			朝錬で下ちゃんに会う２時間走楽だった。 夕方は身体が重い、鶴ちゃんと一緒になりペースアップ
3/07 月	13.0			昨日の疲れ、朝錬は休み。夕方はスローペースで 自転車通勤
3/08 火	15.0			東京出張のため朝ＲＵＮのみ
3/09 水	15.0			10000mペース走、 3'54 3'55 3'56 3'53 3'52 3'53 3'50 3'52 3'54 3'51 ３８分５６秒　５０００ｍ通過１９分３３秒
3/10 木	19.0			朝は重くゆっくりと、夕方は尻上がりに調子が良くなる 自転車通勤
3/11 金	5.0			雨天のため体育館にて軽く
3/12 土	6.0			１０ｋｍレース前で軽く、１０００ｍ3分44秒 ４００ｍ　７８秒
3/13 日	30.0			アップで４ｋｍ以上走るが温まらない 小田原尊徳　１０ｋｍ　37'39'　ダウンは３ｋｍ 夕方、競技場にて１３ｋｍ　大会が多かったので人が少なかった
3/14 月	16.0			朝は軽く 競技場が何故か休み、荷物置く場所が無く牧さんの車へ保管
3/15 火	17.5			荒川前の最後の朝の走りかな？珍しく朝から栗さんに会う 競技場３コースをゆっくりジョグ
3/16 水	13.0			5000m　3'58"　3'59"　3'57"　3’53" 3'33" 19"20”で終了ラスト４００ｍ８０秒
3/17 木	14.0			凄く抑えたジョグ 夕方は体育館。筋肉をほぐす程度でした。
3/18 金	8.0			軽いジョグと流し２０００Ｍ　３’４７”　３’４５”
3/19 土	6.0			軽い刺激のみ、何故か影さんと一緒 １２００Ｍ　９３”　９５”　９２”　やっぱり重い出来上がり
3/20 日	49.2			アップ４ｋｍダウン３ｋｍ 荒川市民マラソン２時間５５分１４秒
3/21 月	12.0			軽いジョグ 競技場にてダイヤモンド富士を見る。
3/22 火	9.0			荒川後、競技場でＯちゃんにあう。体育館は閉館日
3/23 水	11.0			雨天の体育館、2日連続雨のためランニングコースが混んでいた
3/24 木	9.0			朝は雨で走れない、夜も途中から雨で９ｋｍ
3/25 金	16.5			右腿に違和感あり,自転車通勤 夕方は気分が乗らないので早めに終了
3/26 土	29.0			ＬＳＤ中心の走り、 ジャンボ火熾し参加の依頼あり,200m
3/27 日	26.0			朝練１５ｋｍ，熱海，小山，大島と大会が重なっているので朝錬者が居なかった 牧さん飯○さんとJOG、途中より安さんが入る。
3/28 月	11.5			雨天のため体育館のランニングコース
3/29 火	10.0			久々に朝から軽い走りが出来た。
3/30 水	23.0			今朝も軽い走りガンガンいけました。 安さんとビルドアップ走、最後は安さん泣きが入る
3/31 木	26.0			朝から快調 ペース走　４’０４”　３’５５”　３’５３”　　３’４８”　　３’５５”
走行距離	529.2  km