スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 23.0   朝ペース走
夕方　JOG
9/02 月 0.0  
9/03 火 0.0  
9/04 水 0.0  
9/05 木 0.0  
9/06 金 0.0  
9/07 土 0.0   仕事
9/08 日 28.0   朝　ペース走
夕方　JOG
9/09 月 0.0  
9/10 火 0.0  
9/11 水 0.0  
9/12 木 0.0  
9/13 金 0.0  
9/14 土 5.0   jog
 仕事
9/15 日 26.0   朝　ペース走＋jog
夕方　ペース走＋jog
9/16 月 0.0  
9/17 火 10.0   夕方　ペース走＋jog
 人間ドックに行った。
9/18 水 9.0   夕方 JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋JOG
 3.37 3.48 3.40 3.55 3.52
9/19 木 12.0   夕方 JOG 11k ＋SP1K
 4.22
9/20 金 12.0   夕方 JOG 11k ＋SP1K
 4.15
9/21 土 10.0   夕方 JOG
 仕事
9/22 日 5.0   午前　地区運動会ロードレース
 36歳以上3位
9/23 月 0.0  
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0  
9/26 木 0.0  
9/27 金 2.0  
9/28 土 0.0   仕事
9/29 日 23.0   玉造ハーフマラソン
 ボロボロ、自己ワースト記録更新
9/30 月 0.0  
走行距離 165.0  km