スーパーサブ
地域 : 山口
年齢 : 50歳代に
一言 :
一言 :
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。 平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 10.0 | 夕方 JOG |
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| 2/02 水 | 0.0 | |||
| 2/03 木 | 12.0 | 夕方 JOG |
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| 2/04 金 | 0.0 | |||
| 2/05 土 | 30.0 | 午前 JOG 午後 ビルドアップ＋JOG |
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| 2/06 日 | 16.0 | 午前 JOG |
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| 2/07 月 | 0.0 | |||
| 2/08 火 | 0.0 | |||
| 2/09 水 | 12.0 | 夕方 JOG |
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| 2/10 木 | 0.0 | |||
| 2/11 金 | 0.0 | 仕事 |
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| 2/12 土 | 0.0 | |||
| 2/13 日 | 22.0 | 午前 JOG 10k 夕方 ペース走 |
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| 2/14 月 | 0.0 | |||
| 2/15 火 | 0.0 | |||
| 2/16 水 | 10.0 | 夕方 JOG 10k |
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| 2/17 木 | 6.0 | 夕方 JOG |
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| 2/18 金 | 12.0 | 夕方 ペース走 |
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| 2/19 土 | 15.0 | 午前 JOG 15k |
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| 2/20 日 | 21.0 | 午前 ｸﾗﾌﾞ練習会 午後 JOG 15k |
5000ｍ記録会 １９分００秒｡ |
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| 2/21 月 | 10.0 | 夕方 JOG |
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| 2/22 火 | 12.0 | 夕方 ビルドアップ |
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| 2/23 水 | 10.0 | JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋JOG |
①3‘34②3‘45 ③3‘31④3‘46⑤ 3‘35 |
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| 2/24 木 | 12.0 | 夕方 JOG |
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| 2/25 金 | 10.0 | 夕方 JOG |
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| 2/26 土 | 6.0 | 午前 JOG＋流し |
職場の人間と宍道湖湖畔にて |
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| 2/27 日 | 8.3 | 午前 ｸﾗﾌﾞ練習会 |
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| 2/28 月 | 0.0 | 会社半休も |
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| 走行距離 | 234.3 km | |||