スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 4.0   走り始め。今年も頑張ります！
1/02 土 12.0   夕方 JOG
 嫁の実家付近の国道で。上りはきつかった。
1/03 日 16.0   午後　ビルドアップ＋ＪＯＧ　　　　　
 太り過ぎでしんどい。
1/04 月 16.0   午後 ペース走＋ＪＯＧ　　　　　
1/05 火 12.0   午後　JOG
1/06 水 12.0   夕方　ビルドアップ＋JOG　
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 10.0   夕方 5ｋTT(18分48秒）、3kTT(11分23秒）＋JOG
 今日は仕事。
1/10 日 18.0   朝　ビルドアップ　　
1/11 月 16.0   午後　JOG
1/12 火 10.0   JOG＋インターバル９00m×6本、rest80s＋JOG　
 ①3‘35②3‘55 ③3‘26④3‘56⑤3‘32⑥3‘51
1/13 水 0.0   雪の為、走らず。
1/14 木 10.0   夕方 ペース走
1/15 金 0.0   急な
1/16 土 16.0   午前　JOG16k
 体調不良の中。
1/17 日 18.0   広瀬町新春マラソン　3ｋ、アップ、ダウン
夕方　JOG
 3ｋ（１０分５５秒）　総合４位（４０歳以上３位入賞）
 スタート時の位置取りも悪かった。出だしのスピードがないな。相変わらず短い距離では、勝負にならないことを痛感した。走り自体は悪くはないが、ライバルＨに新年早々、負けたことはいけません。
1/18 月 0.0   残業で走れず。
1/19 火 12.0   夕方　ペース走＋JOG
1/20 水 12.0   夕方　JOG
 雨の為、予定変更。
1/21 木 12.0   夕方　JOG
 今日も雨の為、ポイント練習出来ず。
1/22 金 12.0   夕方　ペース走＋JOG
1/23 土 16.0   夕方　ビルドアップ　
 今日も仕事の為、これぐらいが限界。
1/24 日 16.0   午前　　ペース走
1/25 月 0.0   残業で走れず。
1/26 火 0.0   残業で走れず。
1/27 水 10.0   夕方　ペース走＋JOG
1/28 木 12.0   夕方 JOG
1/29 金 12.0   夕方 5ｋTT,　3kTT＋JOG
 5k(19分12秒) 3k(10分50秒)
1/30 土 12.0   夕方 JOG
午後　JOG＋WS200m*2set
 今日も仕事。仕事が終わってから走る。
1/31 日 11.0   運動公園外周7周、3ｋコース１周、WS150m*2set
走行距離 307.0  km