スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0  
7/02 木 16.0   夕方 ペース走
1時間4分46秒
7/03 金 0.0   急な残業で・・・。
7/04 土 16.0   夕方 ペース走
1時間43秒
今日も仕事。 コースセカンドベスト。
7/05 日 30.4   朝 JOG
夕方 JOG+WS200m*2set
200m(42s, 39s)
20k走のはずが、残り4kで横腹痛の為、全く走れなくなり断念、リタイア。
なんとか走った。
7/06 月 0.0   残業
7/07 火 12.0   夕方 JOG
体調不良。
7/08 水 12.4   夕方 JOG+WS200m*2set
200m(42s, 45s)
7/09 木 0.0   残業
7/10 金 12.5   深夜 JOG
遅いペースではいい感じ。
7/11 土 31.5   午前  ペース走(20K)+JOG
深夜 JOG
1時間20分30秒
駄目だな。
いい感じ。
7/12 日 23.0   午前 JOG
1時間50分04秒
ゆっくりペースで。昨日同様、給水なし。やはり炎天下では辛い。
7/13 月 0.0   残業
7/14 火 10.0   夕方 JOG
腰痛の為、途中で終了。
7/15 水 0.0   残業
7/16 木 0.0   残業
7/17 金 12.8   夕方 5kTT(19分01秒)、3kTT(11分46秒)+JOG+WS200m*4set+JOG
200m(44s, 40s, 41s, 38s)
疲れが溜まっていてどん底!
7/18 土 16.4   夕方 JOG+JOG+WS200m*2set
深夜 JOG
200m(44s, 40s)
今日も仕事。
7/19 日 10.0   朝 ビルドアップ  
国体予選観戦。息子が競歩で優勝!しかしラスト勝負で社会人に負けた。
7/20 月 0.0  
7/21 火 7.0   夕方 JOG
残業
7/22 水 10.6   夕方 JOG+インターバル900m×5本、rest80s+WS200m*4set+JOG
@3‘34A3‘36 B3‘28C3‘31D 3‘22
7/23 木 0.0  
7/24 金 0.0  
7/25 土 26.0   朝 JOG 12k
夕方 ペース走 10k
深夜 4k
今日も仕事。
7/26 日 20.0   朝 ビルドアップ 20k  
7/27 月 0.0  
7/28 火 0.0  
7/29 水 24.0   朝 ペース走
夕方 ペース走
7/30 木 0.0  
7/31 金 12.0   夕方 8kTT+JOG
走行距離 302.6  km