スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   休養日
右膝痛の為、治療に専念。
12/02 金 0.0   休養日
右膝痛の為、治療に専念。
12/03 土 0.0   休養日
休日出勤。そろそろ明日から無理せず走ろう。
12/04 日 25.0   午前 ペース走+スピード600m×3本+流し。
午後  jog 
@21分15秒 A34分12秒(12分57秒) ?
@24分53秒 A39分48秒(14分55秒) 50分29秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面  医者が怒るだろうな。
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 
12/05 月 0.0   休養日
天気悪い為。 タイヤ交換をする、2台も。
12/06 火 0.0   休養日
昨日のタイヤ交換で風邪引いた。
12/07 水 0.0   休養日
右膝痛の治療に病院へ
12/08 木 0.0   休養日
怠け。 シューズ購入。
12/09 金 20.0   午後  jog 
@23分29秒 A38分24秒(14分55秒) 55分24秒 1時間15分4秒(17k)
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅〜青葉台〜9号バイパス〜自宅〜3キロコース 会社を休んだ。
12/10 土 12.0   午前 ペース走
@21分36秒 A34分57秒(13分21秒) 49分49秒?
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 午後から自宅に帰る。
12/11 日 7.0   長門縦走駅伝
1区5キロ 17分58秒。
高校OBチームでの出場。何十年振りかに走らせて貰った。学生時代からげんのいい大会。高校時代の区間記録にはほど遠いが一番いい走りが出来た。 また走りたい。
12/12 月 0.0   休養日
松江に帰った。
12/13 火 12.0   午後  jog 
@24分39秒 A40分19秒(15分40秒) 59分47秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 気合が入らず。
12/14 水 0.0   休養日
右膝痛、病院に。
12/15 木 0.0   休養日
右膝痛
12/16 金 0.0   休養日
右膝痛
12/17 土 12.0   午前 jog 
@25分06秒 A39分10秒(14分03秒) 55分52秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 駄目だ。
12/18 日 0.0   右膝痛
12/19 月 0.0   右膝痛、病院に。
12/20 火 12.0   午前 ペース走
@20分38秒 A34分04秒(13分26秒) 48分37秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 
12/21 水 0.0   右膝痛
12/22 木 0.0   右膝痛
12/23 金 4.0   午後  jog
まだまだ右膝痛い。
12/24 土 16.0   午後  jog、流し 
@22分05秒 A34分39秒(12分33秒) 56分20秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 自宅周辺3キロコース
12/25 日 12.0   午前 jog
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
12/26 月 0.0   残業
12/27 火 0.0   残業
12/28 水 12.0   @22分23秒 A36分10秒(13分47秒) 46分26秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 
12/29 木 0.0   休養日
よりによって残業で走れず。
12/30 金 12.0   午前 ペース走
47分38秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 
12/31 土 3.0   午前 jog
自宅付近を軽く走る。 結局、膝は完治せず。 午後から実家(山口)に帰省する。
走行距離 159.0  km