月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	夕方　jog	�@22分20秒　�A36分07秒（13分47秒）　50分45秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　今月も始まりました。頑張ります。
11/02 水	12.0	午後　ペース走	�@19分56秒　�A33分12秒（13分16秒）　49分36秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　 　湖東中から大庭十字路までチャリンコと競争した。疲れた。
11/03 木	12.0	夕方 ペース走	�@19分40秒　�A32分08秒（12分28秒）　48分40秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 　昨日と同じメニュー。
11/04 金	0.0	休養		急にサービス残業して帰宅が遅かった為、走れず。
11/05 土	26.0	午前　jog 午後　ペース走+jog	50分33秒　 �@20分38秒　�A33分02秒（12分23秒）　47分12秒	子供（次男）を県トレセン合宿に送ってから運動公園にて 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 　今日は地区の文化祭。昼から安来に出没し、明日のハーフの受付に行く。
11/06 日	25.0	中海ハーフ 夕方　jog	１時間２８分３５秒	最低です。不完全燃焼でした。おまけに風邪を引いてしまった。 夕方、子供（次男）を迎えに運動公園へ。2周したら子供を乗せたバスが到着した為、止める。
11/07 月	12.0	夕方　jog	時間を測るのを忘れる。	自宅〜小学校〜9号線〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 　ダルイです。
11/08 火	0.0	休養		急に残業になり走れず。　熱もあるので休みます。
11/09 水	10.0	夕方　jog	�@22分03秒　�A35分08秒（13分05秒）　44分59秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　今日も残業（１時間）でした。急いで帰って走って、クラブのミーティングへ。
11/10 木	6.0	夕方　jog	29分01秒	自宅〜小学校〜バイパス〜9号線〜自宅方面 　また今日も残業（２時間）でした。なんとか坂を走った。
11/11 金	0.0	休養		残業。雨の為、走らず。　体調悪くゲロを吐く。
11/12 土	20.0	早朝　jog 夕方　jog	47分27秒 �@22分52秒　�A36分22秒（13分30秒）　46分04秒	自宅〜小学校〜大庭十字路〜湖東中〜自宅方面 きついです、喉も痛い。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　体調はイマイチ。明日は駅伝、頑張ります。
11/13 日	7.0	米子〜鳥取間駅伝　１０区　５キロ	２０分１５秒	情けないの一言。
11/14 月	0.0	療養		仕事中にぎっくり腰に。（中腰で設備のメンテナンスしてたら動けず。）
11/15 火	0.0	療養		仕事に出るも靴下、ズボンが履けません。
11/16 水	0.0	療養		恵みの雨です。
11/17 木	14.0	夕方　jog	？時計を忘れる。	自宅周辺コース（子供と）〜自宅〜小学校〜自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 　何とか走れるようになりました。まだ腰は痛いです。
11/18 金	12.0	夕方　jog	�@22分40秒　�A37分24秒（14分44秒）　55分45秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　雨です。チンタラ走りました。呼吸がとても辛い。
11/19 土	20.0	早朝　jog 深夜　スローjog	�@21分46秒　�A35分16秒（13分30秒）　44分24秒 �@24分48秒　�A38分48秒（14分00秒）　50分18秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 今日も雨です。右足アキレス腱に違和感あり。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 　チンタラ走ることしか出来ません。
11/20 日	16.5	松江駅伝フェスティバル　１区　４．５キロ 夕方　jog	１６分２７秒　公民館対抗で区間７位。 �@22分55秒　�A37分58秒（15分03秒）　49分42秒	いい感じで走れた。　これで今シーズンのレースは終了！ 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 　気分がいい為、また走る。
11/21 月	10.0	夕方　jog	�@22分39秒　�A38分29秒（15分50秒）　46分32秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 今日もjog で練習終了。
11/22 火	10.0	夕方　スローjog	�@26分21秒　�A42分56秒（16分35秒）　54分28秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 　今日もチンタラ走った。明日も仕事？だったけど休みをもらった。万歳！
11/23 水	12.0	夕方　jog	�@24分32秒　�A39分32秒（15分00秒）　56分34秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　今日は仕事でしたが、休みを貰いました。なにせ、僕の３？回目の誕生日ですから。久々に１２Ｋ走る。
11/24 木	12.0	夕方　jog	�@25分14秒　�A40分31秒（15分17秒）　57分59秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 　ゆっくり、ゆっくり、練習です。
11/25 金	0.0	休養		仕事終わって家族で買い物（スポーツバーゲン）　結局、僕の物は買わず、子供（長男、次男）のサッカーのバッグ２つとシューズを買ったのみ。　　疲労溜まってるんで練習休み。おまけに右膝が痛い。
11/26 土	20.0	早朝　jog 夕方　jog	�@23分05秒　�A38分21秒（15分16秒）　47分57秒 �@23分33秒　�A38分45秒（15分11秒）　46分10秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 　次男に練習を付き合ってもらった。なかなか、子供の自転車のペースに付いていけず。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　雨の中、走りました。右膝が物凄く痛い。
11/27 日	12.0			自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
11/28 月	12.0	夕方　jog	51分25秒	自宅〜小学校〜９号〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　次男を小学校に送って。
11/29 火	7.5	夕方　jog	40分25秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜東松江駅方面
11/30 水	0.0
走行距離	300.0  km