スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 12.0   夕方 jog
@22分20秒 A36分57秒(14分36秒) 53分45秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 朝練は中止。今日は涼しくて走りやすかった。
10/02 日 4.0   夕方 jog
自宅付近にて
10/03 月 10.0   朝練習  jog
@23分34秒 A38分53秒(15分19秒) 49分17秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 残業の為、夕方の練習できず。
10/04 火 10.0   朝練習  jog
@23分18秒 A37分21秒(14分02秒) 47分40秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 雨の為、夕方の練習はやめ。
10/05 水 12.0   夕方  ペース走
@19分38秒 A32分25秒(12分46秒) 47分17秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 雨の為、朝練は中止。疲れも取れ久しぶりにいい感じで走れた。
10/06 木 20.0   朝練習  jog
夕方 jog
@22分35秒 A36分47秒(14分12秒) 46分55秒
@21分58秒 A36分59秒(15分01秒) 47分11秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 朝練習としてはペースが速かった。 いい感じだ。
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 朝と同じメニュー。軽めのjog で今日は終了。
10/07 金 0.0   休養日
練習したかったけど、朝練は雨の為、中止。夕方は大残業の為、日付が変わって帰宅したため、出来ず。ショックです。
10/08 土 12.0   夕方 jog
@21分40秒 A34分55秒(13分15秒) 50分59秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 今日は仕事(休日出勤)の為、練習にも気持ちが入らず。
10/09 日 32.0   午前中 ペース走+jog
夕方 jog
@21分36秒 A32分14秒(10分37秒) 44分36秒(12分22秒) (27分26秒) TOTAL1時間12分03秒(18k)
@22分35秒 A35分42秒(13分06秒) 51分11秒
自宅〜朝酌〜刑務所〜くにびき大橋〜自宅方面 、自宅方面でのjog  上りは前傾で力まず、下りはゆっくり、リラックスして走った。コース自己新です。かなり余裕をもって走った。まだまだいけるぞ。練習終わって子供のフットサルの練習試合の応援へ
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 午前中の疲れを取る為のjog です。
10/10 月 6.0   朝練習  jog
34分08秒
自宅〜青葉台〜9号バイパス〜県営〜自宅付近
10/11 火 12.0   夕方  ペース走+jog
@21分06秒 A35分38秒(14分31秒) 52分13秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 仕事中に転倒。体が痛いし、今日は足が重かった。
10/12 水 12.0   夕方  ペース走
@20分24秒 A33分08秒(13分08秒) 50分10秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 朝は眠くて練習中止。まだ身体が痛い。
10/13 木 20.0   朝練習  jog
夕方  ペース走
46分33秒
49分22秒
自宅〜湖東中〜大庭〜県営〜自宅方面 
自宅〜小学校〜大庭十字路〜湖東中〜9号バイパス〜県営〜自宅方面
10/14 金 0.0   休養日
朝は眠くて練習中止。夜は雨の為、これまた練習中止。マッサージに行く。
10/15 土 16.5   午前中  jog
夕方 jog
18分ぐらい
@21分38秒 A34分43秒(13分05秒) 49分40秒
子供のサッカーの試合(フットサル)が総合体育館であった為、北公園で・・・。
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜小学校。坂ダッシュ5本+流し。小学校〜県営〜自宅方面  イマイチ、フォームにまとまりが無い。練習もマンネリ化しているので、そろそろ質のある(追い込む練習)しないと駄目だ。
10/16 日 27.8   午前中  ペース走
夕方 jog
@20分01秒 A33分15秒(13分14秒) 47分27秒
@21分35秒 A44分38秒(23分02秒) 54分58秒(13k)+jog
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜小学校。坂ダッシュ6本+流し。小学校〜県営〜自宅方面 右足違和感あり。
自宅〜湖東中〜山代〜?〜県営〜自宅方面  運動公園にSC鳥取の応援に行った。試合は残念ながら2−0で敗れる。知り合いのKさん(自分より一回りちょっと年上)が走っていたので、自分も頑張らねばと思い、家に帰って走る。今日は新しい練習コース。農道あり、田んぼの中あり、いいコースだ。
10/17 月 0.0   怠け
10/18 火 12.0   夕方 jog
@20分25秒 A?  50分56秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面  知り合いのジョギング仲間と途中から合流して走る。やっぱり競って走らないと駄目ですね。
10/19 水 6.0   朝練習  jog
36分24秒
自宅〜青葉台〜9号バイパス〜県営〜自宅付近  眠くてゆっくり走る。仕事終わって走るつもりが、トラブルで時間がなく走れず。クラブのミーティングに参加。今年も米子〜鳥取間駅伝に選手として走らせてもらえる事になった。何年か前と同じ区間だ。今年こそはリベンジするぞー。クリさん一緒に頑張りましょう。
10/20 木 13.5   夕方 jog + ペース走+jog
@17分56秒 A30分52秒(12分55秒) 46分12秒
次男とjog( 自宅〜小学校〜東松江駅〜小学校) 小学校〜自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
10/21 金 0.0   今日も怠けです。
10/22 土 12.0   夕方 jog
@22分46秒 A36分19秒(13分33秒) 52分04秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 荒れた天気で寒かった。待てども待てども天気は一向に良くならず、いつもと同じメニューに。消化不良です。
10/23 日 14.0   夕方 jog
@21分32秒 A34分41秒(13分09秒) 52分21秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜小学校  小学校〜東松江駅〜小学校  坂ダッシュ5本+流し。 小学校〜県営〜自宅方面  今日はSB食品、原徳チェーン主催の健康マラソン大会でした。次男が出場。1年の時から出場して入賞を続けてましたが、今年はワースト記録。入賞には届かず、しょんぼりしてました。来年に向けて一緒に練習ですわ。
10/24 月 12.0   夕方 ビルドアップ 
@21分05秒 A33分13秒(12分08秒) 47分26秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面  朝練は怠けてしまった。
10/25 火 20.0   朝練習  jog
夕方 jog
48分22秒
@21分27秒 A35分02秒(13分35秒) 51分00秒
自宅〜湖東中〜山代〜県営〜自宅方面 チンタラ走りました。
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面  股関節が痛いです。
10/26 水 20.0   朝練習  jog
夕方 jog
48分10秒
@21分58秒 A35分36秒(13分38秒) 52分19秒
自宅〜湖東中〜山代〜県営〜自宅方面  とりあえず今月の練習ノルマ達成。
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面  食欲の秋だけどいっこうに体重増えず。
10/27 木 10.0   夕方 jog
@21分30秒 A35分32秒(14分02秒) 44分56秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 
10/28 金 6.0   夕方  ペース走
25分40秒
自宅〜青葉台〜9号バイパス〜県営〜自宅付近 買い物(今日、安来にオープンの)に行ったので時間がなかった。
10/29 土 12.0   昼  ペース走
@20分10秒 A32分15秒(12分05秒) 47分26秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面  練習予定変更。午前中、サッカーの練習試合に・・・。子供の県トレセン合宿参加決定通知が来る。 松江市(公民館対抗)の駅伝大会に出場を打診されるが断る。俺がエース区間なんて絶対に嫌だ。
10/30 日 6.0   夕方 jog
35分ちょっと
自宅〜小学校付近  今日は、いまいちやる気なし。
10/31 月 15.0   夕方 jog
1時間5分03秒
自宅〜小学校〜9号線〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面  今月も終了。今日もつまらない練習メニューでした。
走行距離 364.8  km