月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	夕方 ペース走	�@21分35秒　�A34分35秒（13分00秒）　45分05秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　今日から７月、頑張るぞー
7/02 土	0.0	休養日		雨雨雨の大雨です。朝からスポ少主催のカップ戦の準備
7/03 日	8.0	ウォーキング		うちの子供のスポ少主催のカップ戦。　ダメだー順位決定戦でブービー賞しかたないね。夜は慰労会でした。嫁が迎えに来なかった為、家まで歩く
7/04 月	12.0	午後　 jog	ゆっくり60分	早朝に山口の実家に帰る。６時間もかかった。昔なつかし美祢ダムコースを走る。快調でした。学生時代、いい思い出の練習場所ですね。
7/05 火	26.0	午前 ペース走+午後 jog	1時間40分ぐらい、ゆっくり40分	昔なつかしの月曜日、定番の常森コースを走る。地獄を思い出した。昼から自宅周辺からみすゞ通り〜青島大橋〜王子山方面を走る。疲れたなー。なんか足が変だなー。
7/06 水	0.0	休養日		松江に帰る。走る元気がありません。
7/07 木	0.0	休養		出社しました。仕事中、体がだるいし、足の状態が変。どうも肉離れ（ふくらはぎ）ですねー。仕事、終わって病院に行く。医者から「走るなー」と言われる。
7/08 金	0.0	休養		針治療です。　休養です。
7/09 土	0.0	休養		今日も休養です。子供のスポ少（サッカー）の手伝いをする。少しは動けるようになった。
7/10 日	0.0	休養		筋トレ、家の周りを散歩
7/11 月	0.0	休養		とりあえず１時間歩く。　針治療に行く。
7/12 火	10.0	午後　 jog	48分28秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　約１週間ぶりに走る。ゆっくりでも何とか走ったが、やっぱり足が痛い。
7/13 水	12.0	夕方 TT+ jog	�@18分56秒　�A31分05秒（12分09秒）　47分30秒（11ｋ）+流し	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 近所の中学生と競争？故障中なのにアホです。　久々の１８分台。
7/14 木	0.0	休養		マシンに乗った。
7/15 金	12.0	夕方 ペース走+ jog	�@20分50秒　�A34分24秒（13分34秒）　51分29秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 雨のなか気持ち良かった。半分まで４分ペースで、あとはjog。
7/16 土	12.0	午後　 jog	�@21分30秒　�A34分40秒（13分10秒）　51分15秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 今日は子供のサッカーのカップ戦、初日。やったぜー、第１試合勝利！　２試合目は負けたけど、明日は決勝トーナメント進出が決定した。しかし、明日はうちの子はいない。明日から２日間、三瓶でサッカーのトレセンの合宿です。　いやいや、でも今日は非常に暑かったな。試合の空いた時間に走りました。まあこんなもんでしょう。足は非常に痛い！
7/17 日	2.0			自宅〜湖東中　途中で左足、太ももに激痛あり、走るの止める。
7/18 月	8.0	午後　 jog+流し	5分20秒、5分18秒、5分15秒、5分20秒、5分15秒、5分22秒、5分30秒、	運動公園７周　子供の合宿のお迎いに行った。子供たちを乗せたバスが、１８時過ぎ到着予定だったのに１７時３０分ぐらいに運動公園に到着したため、予定より走れず。　まだ足は痛い。
7/19 火	12.0	夕方 ペース走+ jog	�@20分47秒　�A33分47秒（13分00秒）　53分22秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　左足が痛くてたまらない。
7/20 水	12.0	午後　 jog	�@21分47秒　�A35分56秒（14分08秒）　53分39秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　予定通りの練習。とりあえず焦らずやります。
7/21 木	10.0	午後　 jog	�@21分17秒　�A35分25秒（14分07秒）　45分10秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日から子供たちは夏休み、いいなー。なかなか暑くて思うように走れませんでした。
7/22 金	12.0	午後　 jog	�@22分25秒　�A37分30秒（15分05秒）　55分14秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 子供（次男）を練習に付き合わす。今日はゆっくりめのjog。リズムよく走れた気がした。
7/23 土	14.0	午後　 jog+１００ｍダッシュ数本	�@24分06秒　�A39分26秒（15分19秒）　55分30秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 校庭でダッシュ。今日も子供（次男）を練習に付き合わす。　いい感じ。１００ｍダッシュ数本とハードルの練習をした。
7/24 日	4.0	夕方 TT	１５分１１秒	自宅周辺３ｋコース＋校庭。　全然、駄目だ。
7/25 月	10.0	午後　ペース走	41分51秒	自宅〜小学校〜大庭十字路〜湖東中〜自宅方面　久々、逆回りです。
7/26 火	12.0	午後　ペース走+jog	�@21分00秒　�A33分52秒（12分51秒）　51分35秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 子供（次男）に練習を付き合ってもらう。涼しいけど汗がすごい。
7/27 水	0.0	休養		左足のアキレス腱が痛い。整骨院へ。とうとう、本日、玉造のハーフを申し込む。非常に不安だ。
7/28 木	3.0	jog		会社の休憩時間に。筋トレ。
7/29 金	12.0	午後　ペース走+jog	�@20分10秒　�A33分55秒（13分45秒）　49分57秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 　今日も子供に伴走してもらった。きつかった。
7/30 土	12.0	午後　ペース走	�@20分14秒　�A32分56秒（12分41秒）　48分46秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 久しぶりにいい感じで走れた。腕振りもリズミカルに・・・。
7/31 日	3.0	jog		八雲にて。
走行距離	228.0  km