月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	2.0	ジョギング、腹筋３０回	25分	天気が良くなってきたので、来週は外にいけるかも。今年は怠惰にならず、続けよう。
1/03 土	0.0	ヨガ		なんと、今日も雪！お正月なので前向きに考えたい。えーっと、雪かぁ、今日は土曜日なので皆、家でゆっくりしろという事でしょう。この調子だと来年のオリンピックは雪になりそうだし、いいかも。降りすぎると交通麻痺してしまう街なんだけど、そこんとこ市長さん、改善よろしく。
1/04 日	0.0			日曜は休息日。外はまたも雪。
1/05 月	3.2	ジョギング	30分	今日も外は雪。ジムで走る。３キロは汗がでる程度だけど気持ちいい。
1/06 火	0.0
1/07 水	3.5	ジョギング	35分	今日は雨で雪がとけてる。この調子だともうすぐ外で走れそう。少しずつ距離を伸ばしていこうかな。 月水金と走る予定。次の日の目標を決めたら少しはがんばるかも。で、次の金曜日は3.8キロ。
1/08 木	0.0
1/09 金	3.7	ジョギング	33分	小雨。ジムで走る。トレッドミルがマイル表示のため走行距離を間違えた。走りながら算数に強くなるかも。前向きにかんがえるか... 次の目標は2.5マイル、４キロ。
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	4.0	ジョギング		やっと4キロ。トレッドミルは飽きてきたので早く外に行きたい。 今月は４キロを続けよう。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	4.0	ジョギング	35.5分	昨日は時間がなかったので木曜日に走った。
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	4.0	ジョギング	36分	体調も良くなったのでまた開始。
1/22 木	0.0
1/23 金	4.0	ジョギング	35.5 分	今日もジム。誰も使っていない。外で走る方が気持ちいいからかな。しかし、寒い。マイナス１度。
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	4.1	ジョギング		今日は雪。3.125マイルは５キロ。次の目標は3.13マイル。
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	4.3	ジョギング		今日は晴れ。でもジムで走る。距離が正確に解るので便利。飽きてくるけど調子がつかめるまでジムでもいいか。今日はアジア系の男性が来た。一人が一番心地よい。なんて贅沢か...な。
1/31 土	0.0
走行距離	36.8  km