月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			目標６k。あさ
4/02 金	0.0
4/03 土	4.0	ジョグ		ゆっくり。海で夕焼けをみて休憩。ひとりでゆっくりするのはいいものだ この調子で健康のために続けよう。来年はハーフをめざそうっと。
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	4.0	ジョグ
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0			食あたり- マラソン大会前にがーん。出場拒否反応かなー
4/11 日	4.0	ジョグ		またまた日にちが経ってしまった。今日は晴天で気持ちのいい日でした。
4/12 月	0.0
4/13 火	3.0			気持ちのいい天気。たくさんの人が走っていた。体が重い。体調悪し。 ヘルペス発生。免疫が落ちてるみたいだ、、寝る。
4/14 水	0.0			休養
4/15 木	0.0			休養
4/16 金	0.0			とりあえず休養。
4/17 土	0.0			休養。午後に少し回復。
4/18 日	11.5	マラソン大会＋ジョグ	62分	とりあえずマラソン大会参加。1.5キロワｰミングアップ。体力が落ちていたので走った後に疲れがでた。微熱と頭痛。基礎体力と栄養不足。 レース前はできるだけ先頭に近く並んだ方が良い。私よりも遅い方達を抜くのにエネルギーが倍必要になった。ラップの計れる腕時計は必要。必要以外の水は飲まない。次回はがんばろうっと。
4/19 月	0.0	休息		栄養補給。軽いストレッチ。体調悪し。体力落ちてる。しばらくゆっくりしよう。健康第一
4/20 火	0.0	休養		今日から心機一転。マイペースで心に負担をかけず楽しく走ろう。横の競争ではなく縦の競争に励もう。楽しくやろう 体調良くなってきたわー、一日寝てるのも疲れるけど、明日までゆっくり.
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	26.5  km