月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	5.0	ジョギング	4０分	今月は持久力をつけようっと。ゆっくりマイペース。
2/03 火	0.0	休み
2/04 水	5.2	ジョギング	4０分
2/05 木	0.0	休み
2/06 金	0.0	休み		予定変更:
2/07 土	5.5	ジョギング	45分
2/08 日	0.0	休息
2/09 月	6.0	ジョグ	50分	朝9時スタート。先日走った後にストレッチをさぼったので膝が痛いような気がするな〜
2/10 火	0.0	筋トレ	15分
2/11 水	3.5	ジョグ	30分	夜6時半スタート。昨日から右ひざがちょっと痛いので軽く走る。
2/12 木	0.0	休息		断念：お腹がすきすぎで走れそうにない。仕事の後すぐに夕食、今度は食べ過ぎて走れない。食事の時間を計画しよう。 朝ご飯をしっかりと食べる。間食を取る。
2/13 金	7.0	ジョグ	1時間	夜6時スタート。今日は気持ち良く走った。足も少しバネが出てきたみたいだ。走る３０分前に煮豆を食べてみた。いい調子だ。3月になったらスピードの練習。2月はできるだけゆっくり。
2/14 土	0.0	休息		バレンタインデー：朝からジムに行く予定つぶれる。夜は予定ありで走れない。
2/15 日	5.0	ジョグ	50分	小雨：夜５時５０分スタート。煮豆作戦成功。今日は海岸歩道を東に向かいキャンビー橋まで行き折り返し。右膝下が痛いような感じがするが大丈夫そうだ。明日から予定を早めてスピードアップの練習にしてみよう。
2/16 月	1.0	ジョグ：筋トレ	1時間10分	大雨のためスポーツジムに行く。
2/17 火	2.5	ジョグ	20分	小雨：夜6時スタートお腹がすきすぎて走れなかった。夕食前はつらい。明日は早起きして走ろう。
2/18 水	4.5	ジョグ:腕立て10	35分	小雨：朝：後半少しスピードを出してみた。昨日は三浦敬三さんのニュースを見て感動。もっと運動しなくちゃ。顔の運動も怠けずに続けよう。今日はパエリアがうけた。また何か栄養のあるもの作ろう。
2/19 木	13.0	ジョグ	1時間20分	朝：突然１０kマラソンコースを走ってみる。海が美しいコースですばらしい。当日までタイムを短縮しよう。
2/20 金	0.0	休息		知人と外食のため休み。ダライ・ラマの講演のチケットゲット。マラソン大会と同じ日だから時間に気をつけよう。
2/21 土	0.0	休息		今夜も宴会。明日はがんばって走ろう。目標がないとすぐに怠けるー。明日はキャンビー橋を渡ってビーチアベニューを回りバラードから帰ってこよう。朝走ろう。
2/22 日	0.0	休息		宴会疲れ、、
2/23 月	3.0	ジョグ	28分	３日休むとぜんぜん走れない。まいった
2/24 火	4.5	ジョグ:	35分	走った。足が重い。明日は朝から10k目指そう。
2/25 水	4.5	ジョグ	37分	朝：まだまだ足が重い。 明日も朝がんばろう。目標７k。残り53
2/26 木	2.0	ジョグ	不明	今日はあかんかった。足が動かない。最初にインターバルやろうとしたのがいけなかったのかも。やっぱりゆっくりいこう。残り52
2/27 金	0.0	休息		体休め
2/28 土	0.0	休息		急きょ、食事会。走れない。来週も予定があるしこのままではやばい。
2/29 日	0.0	休息		遊ぶより走ろう、、３月はがんばろう。
走行距離	72.2  km