月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	23.0	AM4000PR(3:30/km) PM60分jog	3:29-29-30-29 3:31-31	調整メニュー。引っ張りだったがうまく引っ張れなくてごめん。風が強かった。
3/02 金	15.0	AM1000 PM30分jog	3:05	気持ちよく走ろうとしたがうまく走れなかった。
3/03 土	3.0	15分jog		中山と宿周辺で。
3/04 日	26.0	立川ハーフ	76:06(3:21-19-23-26-23-33-34-34-32-37-36-37-35-40-53-41-45-49-50-55-4:00)	やっぱり距離踏まないときつい。後半もう少し粘れればな。
3/05 月	0.0
3/06 火	8.0	jog		まだ張ってる。ペースがきつかった。
3/07 水	12.0	3000TT	10:07	全然動かない。
3/08 木	2.0	さよなら駅伝
3/09 金	0.0	浜松追いコン		荒れた
3/10 土	0.0	追いコン		死んだ
3/11 日	0.0
3/12 月	0.0
3/13 火	6.0	30分jog
3/14 水	10.0	佐鳴湖jog
3/15 木	10.0	50分jog
3/16 金	0.0
3/17 土	11.0	佐鳴湖jog		動きが重い。
3/18 日	12.0	400×5＋1000(設定74- free,rest200jog-3min)	73-73-73-72-72 3:04	ラスト上がらない。
3/19 月	0.0
3/20 火	11.0	55分jog
3/21 水	12.0	1000×5(設定 3:15)	3:15-15-14-31-33	きつい。
3/22 木	11.0	佐鳴湖jog
3/23 金	6.0	30分jog
3/24 土	24.0	20000PR(4:00/km)	4:00-00-3:59-58-59-58-56-57-57-55-58-57-56-55-55-55-54-52-56-56	股ずれが痛い。
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0	静大サーキット
3/27 火	11.0	佐鳴湖jog		速かった。
3/28 水	17.0	8000＋1000(設定3:30/km rest3min)	3:27-29-29-28-29-32-36-32 3:19	8000で死んだ。
3/29 木	16.0	佐鳴湖jog 25分jog		速かった。
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	246.0  km