月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	16.0	AM佐鳴湖jog PM30分jog		起きてすぐはきつかった。
8/02 水	14.0	1000×5(設定 3:10 rest75〜90s/200)	3:09-10-10-11-15	設定落として、間も長めにとったが、ラスト死んだ。でも少しずつ戻ってきてる感じ。悪くない。筋肉痛がやばいっす。
8/03 木	0.0
8/04 金	11.0	55分jog
8/05 土	19.0	AM30分jog PM大平台jog		陸上教室終わりに、疲れた。
8/06 日	18.0	AM30分jog PM400×7(設定72 rest65〜70s/200)		こんなきついとは、まあなんとかできたけど。練習後、時計が壊れてしまった。
8/07 月	10.0	佐鳴湖jog
8/08 火	21.0	AM佐鳴湖jog PM佐鳴湖jog		暑い。 新しい時計を買った。
8/09 水	27.0	AM50分jog PM75分jog
8/10 木	29.0	AM30分jog 90分jog PM30分jog
8/11 金	10.0	佐鳴湖jog
8/12 土	26.0	AM佐鳴湖坂 PM佐鳴湖jog
8/13 日	21.0	AM90分jog PM25分jog
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	14.0	8000PR(設定3:20)
8/17 木	33.0	AM30分jog 3000＋1000(rest3min) PM 90分jog		朝練。坂がきつかった。 きつかった。うまくスピード出せなかった。 坂が多くきつかった。
8/18 金	8.0	AM30分jog エンドレスリレー(200×6 9名)		きつかった。
8/19 土	17.0	LSD		昨日のエンドレスの影響か、腿裏が死んでいた。佐鳴湖2周。
8/20 日	0.0	静大サーキット		帰りの運転が大変だった。
8/21 月	10.0	佐鳴湖jog		免許の更新に行った。目指せゴールド。
8/22 火	24.0	AM佐鳴湖jog PM大平台jog		めちゃくちゃ汗かいた。きつかった。 大前とそうまといっしょに。今日はなんでこんなに汗をかくのか。
8/23 水	23.0	30分jog 8000PR(設定3:40/km)	3:37-38-38-39-40-58-57-57	暑い。足の動きが悪い。 12000の予定だったが、完全に死んだ。3:40/kmが楽に走れなかった。どうしよう。
8/24 木	19.0	30分jog 400×10(70 rest60〜65s/400)	69-70-70-69-72-78-76-78-70-73	完全に足が止まってしまった。スピードが足りないというわけではなく、疲労がたまっているのだろう。酸欠になりかけた。
8/25 金	20.0	AM佐鳴湖jog PM佐鳴湖jog
8/26 土	24.0	AM匠コース3周 PM30分jog	31:06-28:26-33:53	2周目の最後から2年生達に置いてかれた。ラストは死んでいた。
8/27 日	21.0	AM佐鳴湖jog PM佐鳴湖jog
8/28 月	0.0
8/29 火	21.0	AM60分jog PM55分jog		静キャンにて、少しゆっくり。 ウッドチップコース。大前と崇真といっしょに。
8/30 水	33.0	AM35分jog 2000×4(設定 6:30 rest 400jog) PM70分jog	6:25-6:57-7:36-7:48	朝。 死んだ。
8/31 木	22.0	AM30分jog 75分jog		ペースが速かった。
走行距離	511.0  km