月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	18.0	AM3000＋1000 PM30分jog	9:38(3:03-14-19)-3:07	寒さもあり、うまく動かなかった。切り替えて来週頑張ろう。
4/02 日	11.0	佐鳴湖jog		かなりゆったりと。2部練やろうかと思っていたが、思いの外体が動かなかったのでやめた。
4/03 月	10.0	佐鳴湖jog		もう直ぐ春休みが終わる。朝起きられるか心配。
4/04 火	11.0	佐鳴湖jog		暑くなってきたな。気持ちよく走れた。
4/05 水	15.0	6000PR＋1000(設定 3:30 rest4min)	3:29-29-30-29-27-28 3:01	日曜に向けての調整メニュー。リラックスして走れた。1年がやってきた。
4/06 木	10.0	佐鳴湖jog		雨が止んでいるときに軽く。 ガイダンスがだるかった。抽選落ちて萎えた。
4/07 金	0.0
4/08 土	5.0	25分jog		焼津にて。雨が降っていた。とりあえず明日頑張ります。
4/09 日	30.0	焼津 みなとマラソン ハーフ	76:31(3:02-14-26-37-38-50-39-46-42-35-30-25-33-43-45-38-4:02-3:38-47-49-4:01)	突っ込みすぎた。立川と比べ出場者が少ないのでどうしても1人で走るところができてしまう。他の人のタイム見ても今日はあんましコンディションがよくなかったようだが、もう少し頑張りたかったかな。まあ去年のタイムよりはいいから仕上がりは悪くないはず。
4/10 月	0.0
4/11 火	1.0	10分jog		軽く動きを確認した。
4/12 水	12.0	6000PR(設定 3:40/km)	3:41-38-38-38-39-38	ハーフの疲れがあるのでゆるく。
4/13 木	5.0	30分jog
4/14 金	0.0
4/15 土	13.0	中部選手権 5000	16:11(3:03-04-16-26-21)	まあ、まずまずの走りだった。もう少しゆったり入るつもりだったが、いざレースが始まると抑えられずに前に出てしまった。後半はかなり垂れてしまった。風が強かったから1人になってはいけなかったが、うまく走れなかった。それでもハーフの疲労考えれば結構動いた方かな。
4/16 日	0.0	中部選手権		朝の集合が慣れない。どの程度時間使えばいいのだろう？
4/17 月	0.0
4/18 火	10.0	佐鳴湖jog		ミーティング前に。蒸し蒸ししてて嫌な感じ。
4/19 水	16.0	6000＋2000(設定 3:20/km-free)	3:19-19-20-20-19-18 6:20(3:09-11)	つゆさんに引っ張ってもらい、なんとか行けた。3:20/kmは少し気楽に走れるようになってきたと思う。2000はラストあげられなかった。後半あげられるようになりたい。
4/20 木	17.0	AM30分jog PM60分jog		眠いですね。
4/21 金	10.0	佐鳴湖jog
4/22 土	11.0	400×7(設定 68s rest60s/200)	67-68-68-68-68-68-67
4/23 日	19.0	90分jog		佐鳴湖2周。ペースが上がった。
4/24 月	0.0
4/25 火	17.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		ゆったりと気持ちよく走れた。
4/26 水	20.0	14000PR(設定3:30)	3:29-29-29-29-30-30-29-31-30-31-30-31-30-29	つゆさんに全部引っ張ってもらった。かなり楽にはできたけど、やっぱ足には来る。
4/27 木	18.0	AM30分jog PM1000×3(設定3:00 rest120s/400)	2:59-3:11-09	眠い。辛い。 くそ辛かった。昨日の疲れがまだあるけどもう少し頑張りたかった。
4/28 金	10.0	佐鳴湖jog
4/29 土	13.0	4000＋1000×3＋4000(設定3:20/km 3:05 3:20/km)	3:15-17-15-17-(2:04)-3:15-(38)-3:32-(41)-3:37-(1:28)-3:19-44	設定間違えたかな。普通に死んだ。ラストは2000で切った。つゆさん追いつくために間をほとんど取れなくて、立て直せなかった。
4/30 日	11.0	佐鳴湖jog		気持ち悪かった。レポートがやばい。
走行距離	313.0  km