月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.0	30分jog		ゆったりと。げんきさんが出ていた。ニューイヤー駅伝しっかり見たことなかったかも。 Free期間合計143km
1/02 月	15.0	AM30分jog PM45分jog		箱根の前に走りたかったが、起きれなかったので隙を見て軽く。 少しハイペース。取り敢えず150はクリア。少し時間かけすぎたな。 Free期間合計158km
1/03 火	0.0	完休		Free期間初の完休。
1/04 水	23.0	AM30分jog PM距離走？14km	7:35-52-8:14-20-16-10-03	朝は眠い。もっと早く起きれるようにならんといけないな。いつの間にかつま先設置になってた。 距離走というのかはわからないが約2kmのコースを7周した。4:00/kmを目安にやったが目印とかないのでうまくペース作れなかった。後半の方が動きが良かった。アップ少なかったせいで前半はきつかったな。まあいい練習だったかな。 Free期間合計181km
1/05 木	11.0	400×5(設定70 rest400jog)		軽くスピード入れたかったのでね、疲労もあり本数は少ないけどまあまあの練習だった。400をもう少し速く走れないと勝負できないんだよな。終わった後に100mを全力で6本。クソ遅かった。今回のFree期間の合計走行距離は192km。200に届かなかったのは残念だったがまあよく走れたと思う。ポイント練を何個か入れられたのも良かった。26大駅伝に向けて調整していこう。 確率統計の課題が終わる気しない。てかまだスタートにも立ててないんだけど。死にそう。
1/06 金	10.0	佐鳴湖jog		やっとスタートラインに立てた。
1/07 土	10.0	佐鳴湖jog
1/08 日	0.0			見た目は変わっても、中身はなかなか変わらない。
1/09 月	10.0	佐鳴湖jog		家庭教師終わってから、気持ちよく走れた。
1/10 火	11.0	佐鳴湖jog		久々に皆さんに会った。気持ちよく走れた。
1/11 水	15.0	6000PR(設定3:30/km)		もう少し楽にやるつもりだったが、きつかった。寒すぎる。動かない。1000もやろうと思っていたが、カット。
1/12 木	0.0	完休		割田さんすいません。
1/13 金	6.0	30分jog		熊谷にて、1人で。動きは悪くない。
1/14 土	15.0	26大駅伝 6区		1人でレースを組み立てられなかった。出しきれなかった感じがすごい。
1/15 日	17.0	LSD
1/16 月	0.0
1/17 火	6.0	30分jog		朝に気持ちよく。金子さんがいた。
1/18 水	16.0	8000PR(3:40/km)	3:36-39-39-41-39-40-41-41-	まあさすがにね。このくらいはちょろいっす。そんなことより機械工が本領を発揮してきた。
1/19 木	14.0	1000×5(設定 3:10 rest2min)	3:08-11-10-10-5	間を長めにとって、1本1本大切に。さすがに余裕はあった。走ってる間も、確率統計のレポートのこと考えなければならない辛さ。本当なら今日は部活来ちゃダメな人。
1/20 金	0.0			なんとかやりきった。とは言っても無理矢理終わらせただけだから普通にやばい。
1/21 土	10.0	AM30分jog PM25分jog		すいませんでした
1/22 日	19.0	佐鳴湖坂(設定4:00/km)	3:51-56-56-(2:19)-3:51-50-53-(1:36)-3:49-51-53-(2:14)-3:52-48-46-(1:34)-3:32-7:22	ラスト、ラップ押せなかった。きつかった。
1/23 月	10.0	佐鳴湖jog
1/24 火	17.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		珍しく目覚めが良かった。 前半少しペースが速かった。にしても寒い。
1/25 水	18.0	AM30分jog PM400×7(設定70 rest60〜65s/200)	70-69-68-69-69-70-68	気持ちよく走れた。ペースは少し速め。 もう少し楽に走りたかった。
1/26 木	26.0	AM30分jog PM12000BU(設定 6-4-2 3:40-30-20)	3:38-40-40-39-39-40-30-30-29-28-17-14	気持ちよく走れた。 余裕もって走れた。40が長かった。もう少し攻めた練習を入れていこうと思う。
1/27 金	8.0	jog		気持ち悪かった。
1/28 土	6.0	AM30分jog
1/29 日	12.0	3000＋1000(rest about3min)	9:22(3:04-04-13)-3:02	つゆさんに引っ張ってもらい3:05でおした。2000て前までは行けそうな感じだったが、ラスト1000(というかラスト600)で一気にたれた。きついときに前に食らいつく粘り強さはあるけど、きついときにペース上げることができない。基本他人任せの走り。なんとかせねば。
1/30 月	0.0			意味わからん。質問来る前に友だちに相談しろって言ったのはあんただろ
1/31 火	15.0	AM佐鳴湖jog PM30分jog		現実逃避jog
走行距離	326.0  km