月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	佐鳴湖jog		中間テストがやばい。安藤、そうた、えーしありがとう！
12/02 金	0.0	完休		秋季と同じ感じで調整した。
12/03 土	6.0	jog		4区6km地点の手前まで、時間の潰し方に迷った。ビデオレター面白かった。ありがとうございます。ゼッケンの裏のメッセージもありがとうございます。明日は全て出し切る。
12/04 日	13.0	東海学生駅伝 4区	総合5位 区間順位7位 27:45(3:04-19-18-18-20-26-28-4:30？)	風もなく気温もそれほど低くなく、いいコンディションだった。最後までずっと単独走だった。遠くに見える岐阜経済Bを見失わないように必死だった。つゆさんの情報が回ってきて一気にテンション上がった。自分もあんな風にチームに一気に流れ持ってくる走りしたいな。まあ現実は甘くない。今回はいい意味で自分らしくない走りができた。目標タイム達成を素直に喜ばせてもらう。 やっぱ静岡大学入ってよかった。あんなに散らばって応援してくれているの静大だけなんじゃないかと思った。試走からドライバー・サポートしてくださった中長とマネージャーさん(特に原秀さん，はりやさん，大原，崇真)ビデオレターくれた同期のみんな、横断幕作ってくれた浜キャン1年、朝早くから応援・補助員等で駆けつけてくださった短距離・フィールドの皆さん、遠くから駆けつけてくださったOB・OGの皆さん本当にありがとうございました。 そして金子さんはじめ長距離3年生の皆さん1年間ありがとうございました。直接は照れるんでこの場を借りて、チームのことを一番に考えて行動している皆さんの姿は本当にかっこよかったです。若井さんは静キャンを1人でまとめていて、本当にすごいと思います。自分もあんな風にできるか不安ですが参考にさせてもらいます。浜キャンの3年生は同期の長距離がキャンパスにいない僕にとって本当に大きな存在です。またすぐ顔をあわせるので個人へのメッセージは止めておきます(笑)。僕に先輩方のようなことができるか不安ですが、精一杯頑張らさせてもらいます。また1年宜しくお願い致します。
12/05 月	0.0
12/06 火	10.0	AM佐鳴湖jog PMミーティング		午後は走れそうにないので、朝に。いい感じで走れた。 東海学生の反省とメニュー決め。もっとしっかり勉強しないとみんなに迷惑かけるだけだ。1年間しっかり頑張ろう。
12/07 水	21.0	30分jog 速めのjog 10000(4:15/km) 2年ミーティング		朝練に行けなかった。時間が無さすぎる。こんなときにわけわからん課題なんか出すんじゃないよ！小テストやるのかやらんのかはっきりしてくれ！ 2コマ終わりに、少し速め。 草薙にて、鳥巣と静キャン女子と一緒に。さすがに楽だった。まあ気持ちよく走れた。いつもとは違う環境で走れて楽しかった。練習終わってから大学まで走った。 やっと幹部になった実感が出てきた。まだ何もしてないけど。
12/08 木	16.0	8000PR(設定3:30/km)	3:29-29-30-30-29-28-30-27	引っ張った。前半うまく引っ張れたけど、後半は力技だった。集中力が大事だな。意外と楽に出来ちゃうかなと思ったが、1年生にはやっぱりきつかったみたい。自分はPR得意だけど全員が得意なわけじゃないからな。しっかり分析しないと。
12/09 金	16.0	佐鳴湖2周jog		気持ちよく走れた。
12/10 土	17.0	AM陸上教室 30分jog PM400×10	70-72-71-72-71-73-70-71-73-72	トシと一緒に。全部引っ張った。きつくはなかったがぶれてしまい申し訳なかった。
12/11 日	0.0	長距離ミーティング		幹部としての最初の仕事。慣れていないこともあり、ゴタゴタしてしまった。幹部の中で意思の統一ができていなかったことが大きな反省点。今日は貴重なご意見ありがとうございました。
12/12 月	10.0	佐鳴湖jog		寒くてあまり動かなかった。
12/13 火	17.0	AM30分jog PM60分jog		少し速め。 雨の中、尾崎さんとシーズン終了の反省。
12/14 水	19.0	12000BU(設定 8-4 3:40/km-3:30/km)	3:38-39-40-40-39-40-40-41-28-29-23-12	ラストはきつかった。寒すぎた。楽に走れるまで時間がかかった。
12/15 木	10.0	1200×2(設定 3:46(3:10/km) rest120〜50s/400)	3:46-46	土曜に向けて、調整メニュー。気持ちよくできた。 夜は割田さんと露口さんと銭湯に。ありがとうございます。
12/16 金	6.0	30分jog
12/17 土	12.0	中京大記録会 5000m	15:59.20(3:02-12-17-14-12)	3000まで単独走。たれた。なんとか15分台で抑えた。 水野さん宅で鍋した。楽しかった。
12/18 日	10.0	エコパリレーマラソン		遅いなーと思った。大学入ってから15000m一回も出たことないけど、出ないとまずいのかな？まあ楽しかったからよし！ 2夜連続水野さん宅。
12/19 月	10.0	佐鳴湖jog		動き悪し。昨日の疲れもあるのかな？ダウンしっかりやらなかったからな。
12/20 火	17.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		少し速かった。 色々まじか！
12/21 水	22.0	AM30分jog PM85分jog		そんなに寒くはなかった。 大平台行って残りを和地山で。最後までフォーム意識できるようになりたい。
12/22 木	8.0	3000		もともとそうまの5000TTの手伝いの予定だったが、雨が強すぎて3000で終了。溺れるかと思った。
12/23 金	10.0	佐鳴湖jog		朝まで水野さんの家にいた。気持ちよく走れた。
12/24 土	23.0	AM 40分jog PM佐鳴湖2周jog		陸上教室の後につゆさんとゆったりと。 少しハイペース。 Free期間合計33km
12/25 日	22.0	AM1200×4(設定 3:48(3:10/km)rest200jog) PM佐鳴湖jog	3:43-46-47-54	きつかった。余裕あれば5本やりたかったが余裕がなかった。Free中1人での練習が多くて辛い。間を短くしてどこまでいけるかと思ったが厳しかった。 Free期間合計55km
12/26 月	25.0	AM30分jog PM12000PR(設定3:30/km)	3:24-27-27-28-28-29-29-28-29-28-28-25	起きれなかったので補講終わってから。 体力的にはまだ行けたが精神的にきつかった。12000m1人はきつい。実家帰るとポイントできないと思うから、浜松にいるうちに2つ入れられて良かった。 Free期間合計80km
12/27 火	11.0	60分jog		焼津に帰ってきた。いい感じに走れた。2年もの間現実逃避をしていた。やっと受け入れられる。 Free期間合計91km
12/28 水	6.0	AM30分jog		朝に気持ちよく。2部練やろうと思っていたが、妥協。まあ去年のこともあるから、追い込みすぎないようにしよう。 Free期間合計97km
12/29 木	13.0	PM65分jog		この3日間jogしかしてない上に、一部練のみ。クズです。年内に150km行くつもりだったが厳しいかな。 Free期間合計110km
12/30 金	11.0	AM富士山女子駅伝補助員 PM55分jog		仕事したのは一瞬だった。駅から市役所までの往復が一番辛かった 家帰ってからぐっすりだった。起きてからすぐにだったが気持ちよく走れた。 Free期間合計121km
12/31 土	16.0	AM30分jog PM50分jog		今日は寒かった。 Free期間合計137km
走行距離	387.0  km