月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	800×2(2:48-2:24) 8000BUP(設定 6-2 3:20-10)	3:20-20-22-18-18-22-43-36	三重大の方の修士論文のお手伝いをしてから少し時間おいて。よろしくはない。まあ疲労もあるかもしれんがこのペース楽に走れなかったら32分台厳しいぞ。まあ気にしてる暇はないから切り替えよう。
10/02 日	11.0	佐鳴湖jog		ゆったりとでした。あとポイント1回入れて、あとは落とす。今回は完全に疲労抜くことに徹する。
10/03 月	10.0	佐鳴湖jog		雨が降っていたので少し速め。
10/04 火	11.0	佐鳴湖jog		3日連続だと流石に飽きるね。明日軽めのポイント入れる。
10/05 水	13.0	6000＋1000(設定3:40/km-free rest 5min)	3:40-40-39-39-39-39 3:00	秋季前最後のポイント。いい感じで終われて良かった。水野さんにも楽に走れてたと言われたので良かった。1000は3:00〜10くらいで走れればいいかなとかなり幅もたせてやったが、かなり楽に走れた。いいイメージで秋季臨める。あとはjog。
10/06 木	10.0	佐鳴湖jog		少し速め。動きはいい感じ。
10/07 金	0.0	代表者会議		完休の予定だったので特に身体は動かさず。
10/08 土	6.0	30分jog		朝に、いい感じ。今回は完全に疲労抜いてみたが、これが吉と出るか凶と出るか、明日が楽しみだ。
10/09 日	19.0	東海秋季 10000m	32:53(3:12-15-14-18-12-16-16-21-22-23)	まさか1時間以上遅れるとは...。貴重な体験をさせてもらった。そんな中このタイムで走れたのは本当に良かった。走り終わったあとこんなに嬉しかったのは、高2の新人戦以来。東海学生のメンバーに決まったってこもあるし、あれだけたくさんの方が近くで応援してくれてる試合でいい走りできたのが良かった。大学入ってからいい走りできたのって、基本長距離しかいない試合が多かったからね。今回ほど応援が力になった試合はない。終わったあと色々な方から、「ベスト？ おめでと〜」「マジでカッコ良かった」「お疲れ様です。」という言葉もらって本当嬉しかった。自分は静岡大学陸上部なんだなって改めて実感した試合だった。ありがとうございました。っと余韻に浸るのはこれくらいにして、これからは駅伝に向けて頑張っていく。もちろん怪我、風邪には気をつける。
10/10 月	13.0	70分jog		若井さんと。色々話せた。
10/11 火	0.0	ミーティング		反省とメニュー決め。午前中走っときたかったが、課題終わってなかったので妥協。
10/12 水	17.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		さあ、また2部練頑張ります。ペースは少し速め。動きは悪くない。
10/13 木	25.0	AM30分jog PM10000PR(設定4:00/km)		結構とばした。 ポイントというよりは、速めのjog的な感覚で気持ちよく走れた。疲労抜きの練習としては良かった。
10/14 金	10.0	佐鳴湖jog		結構速かった。
10/15 土	9.0	3区jog	37:16	少し速め。和田と一緒に。
10/16 日	22.0	AM10分jog 4区 PM30分jog	31:33(3:53-53-48-43-46-46-45-4:56)	少し体をほぐしたかったので。 3:40/kmくらいなら気持ちよくできるかなと思ったが、意外と上がらなかった。まあさすがに舐めすぎてたな（笑）。 帰ってから和地山で。
10/17 月	10.0	佐鳴湖jog
10/18 火	17.0	AM30分jog PM65分jog		気持ちよく走れた。 佐鳴湖は暗くて前半危ないので、コースを変えて気持ちよく走れた。かなりゆったりしてた。つゆさんと尾崎さん、去年までとは違うんです（笑）。 すいません、勉強も頑張ります。
10/19 水	21.0	AM30分jog PM1000×8(設定3:05 rest60〜65s/200)	3:05-05-06-06-13-×-3:21-10	よく動いていた。夜は最低でも5本はつきたい。 切ってしまった。1本目から少しきつかった。5本はできないとまずいんだけどなぁ。完全に足が止まってた。
10/20 木	25.0	AM30分jog PM12000PR(設定3:30/km)	3:28-29-27-28-30-30-30-30-29-28-29-26	余裕持ってできた。このペース普通にこなせるようになったな。もう少し速くなってもこのくらい楽に走れればいいんだけど。 練習後は水野さんと飯に。色々話聞いてもらった。そして奢ってもらった。ありがとうございます。
10/21 金	10.0	佐鳴湖jog		2周行こうかと思ったが、妥協。今月距離微妙。調整でこれでもかってくらい落としたのはあるけど、しっかり踏みたい。
10/22 土	21.0	AM佐鳴湖jog PM佐鳴湖jog		ゆったりと、気持ちよく。途中で猫とリスが死んでた。不吉。 午前よりは速め。よく1日に2回同じコース行くの辛くない？って言われるけど思ったことないんだよなぁ。佐鳴湖好きってのはあるけど。やっぱ出来るだけ信号で止まりたくないからね。
10/23 日	21.0	佐鳴湖坂5周(4:00/km)	4:11-11-18-(2:25)-3:57-57-4:10-(1:40)-3:52-52-4:02-(2:21)-3:51-59-4:00-(1:41)-3:39-45-54	やっぱ坂はきつい。楽に登れるようになりたい。
10/24 月	15.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		眠い。 気持ちよく走れた。
10/25 火	17.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		寒かった。 急遽フリーになったので、1人で気持ちよく走った。少し肌寒かったが走りやすかった。
10/26 水	25.0	AM30分jog PM10000(12000)PR(設定4:00/km)	3:59-59-4:00-3:59-4:03-03-3:56-59-58-57-24-10	10000までゆったりと、そのあとつゆさんについて＋で2000ラストは気持ちよく走れた。
10/27 木	20.0	AM30分jog PM2000×3(設定6:20 rest400jog)	6:20-21-30	引っ張りだったがラスト死んだ。もう少し楽にできるかと思ったが、動かなかった。この練習でスピード云々は言いたくないけどやっぱうまくスピードでない。引っ張りも苦手。6月のエコパでは3:10で余裕あったんだけど、前いなくなるとこんなに走れなくなるんだな。
10/28 金	0.0
10/29 土	9.0	4区jog		風が強かった。かなりきつかった。
10/30 日	21.0	40分jog 4区PR	3:38-46-39-41-40-42-42-4:58	水野さんとそーまと気持ちよく。 前回よりだいぶ走りやすかった。 原秀さん2日間ありがとうございました。その他ドライバー、サポートして下さった方ありがとうございました。
10/31 月	10.0	jog合計40分		家から泉町中まで行ったり来たりうろうろしたり。忙しかった。ペースは割と速め。
走行距離	433.0  km