月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	3.0	AM20分jog 補強		朝に昨日痛めたところの様子見。今日は少し休む。 金子さんや割田さんたちと一緒に。明日はしっかり走りたい。
9/02 金	13.0	AM20分jog 3000＋1000	9:39(3:04-17-17)＋3:00	尾崎さんと一緒に、ゆったりと。 死んだ。理由はなんなんだろう。後半完全に足動かなくなった。アップの段階でやばいかなとは思っていたが、予想以上に動かなかった。26大まで時間ない。いちいち引きずっている時間は無いから切り替えて気合い入れ直す。 4日間お疲れ様でした。ドライバーさん、マネージャーさん、本当にありがとうございました。
9/03 土	0.0	全カレ応援		初めて全カレ見に行ったが凄かった。あつきもかっこ良かった。長距離種目見れなかったのは残念だがいい刺激になった。帰りは尾崎さんに送ってもらった。ありがとうございました。
9/04 日	17.0	AM佐鳴湖jog PM35分jog		浜松は暑いな。少し動き硬かった。練習後にミーティング。26大頑張ろう。 夜に、気持ちよく走れた。
9/05 月	19.0	AM佐鳴湖jog PM佐鳴湖jog		湿度やベー。動きは良かった。 気持ちよく走れた。
9/06 火	11.0	AM佐鳴湖jog		気持ち速かった。
9/07 水	19.0	AM10000PR(設定3:40/km) PM30分jog	3:39-38-37-38-38-40-40-37-40-38	余裕もってやる予定だったがかなりきつかった。気温と湿度が高かった。まあ疲労もあるのかな？取り敢えず10000まで行けて良かった。
9/08 木	5.0	PM決起会 30分jog		夜に、取り敢えず動いた。26大まで残りわずか、体調だけは気をつけよう。できれば気温下がればいいな。
9/09 金	24.0	AM佐鳴湖jog PM佐鳴湖jog 25分jog		気持ちよく走れた。 9月の予定を立てたが無理が無いか、取り敢えず時間おいてもう一度見てみる。 夜に、取り敢えず動いた感じ。
9/10 土	19.0	AM25分jog PM2000＋4000＋1000(設定3:10/km-3:20/km-free rest 400jog)	6:20(3:10-10)-14:10(3:20-34-39-35)-3:16	午後のための1時アップ的な感じ うーん、、、。体動かなかった。2000は楽にやるつもりだったが、きつかった。4000は死んだ。やっぱり1人はきつい。まあそれだけでは無いと思けどね。1000に関しては単純にrest少なかったかもしれん。にしてもクソだな。スピードでんなー。まあ時間無いし落ち込んでてもしょうがない。取り敢えず万全の状態で臨めるようにしないと。
9/11 日	24.0	AM佐鳴湖jog PM大平台jog		動き悪い。 予定では佐鳴湖だったがいろいろあって大平台。後半動かなかった。
9/12 月	0.0	完休
9/13 火	20.0	AM60分jog PM40分jog		四ツ池にて、ペース上がった。 気持ちよく走れた。
9/14 水	16.0	PM30分jog 佐鳴湖jog		少し寝すぎたかな？ 夕方に、昼よりはゆったりやった。
9/15 木	14.0	6000PR(設定3:30〜40/km)	3:35-34-34-34-36-37	取り敢えず楽にできればいいなーって感じでやった。まあいい感じで出来た。ただ汗のかく量が気になった。当日はしっかり水分取らないとだな。
9/16 金	10.0	佐鳴湖jog		いい感じ。
9/17 土	9.0	1000m刺激	2:54	いい感じ。ラスト少し抑えようとしたら少し落としすぎたかな？自分的には刺激は出し切らないことを気を付けてやるからこれでも速い方。にしても流しなの動きが信じられんくらい良かった。最近申し訳程度の流ししかやってなかったから良かった。疲労抜けると違うね。
9/18 日	5.0	30分jog
9/19 月	16.0	26大 10000m	33:38.18	なんとか自己ベストにまとめた感。やっぱ前いないと弱いなー。3日目頑張ろう.
9/20 火	0.0	審判(出発)		大変だった。昨日の疲労もあったのでかなり疲れてしまった。でも全体ラインでの、ちかちゃんのスタンプが面白くて、元気出た。なんかありがとう。
9/21 水	15.0	26大 5000mOP	16:37.56	自分の弱さが全て出た試合だった。完全に気持ちが切れてしまった。水野さんに言われたことも参考にして秋季に向けて切り替える。
9/22 木	17.0	AMミーティング PMLSD120分		切り替えなきゃいけないのに、まだ引きずってる自分がいる。先輩から言われたことをしっかり考えよう。free期間の練習予定は少し落とす。 LSDは疲労取る前にやるべきだと思うのでしっかりやった。
9/23 金	0.0	完休
9/24 土	16.0	8000PR＋1000(設定3:40/km)	3:34-36-37-37-40-39-39-42 3:00	予定では12000PRだったが、7000過ぎたあたりから腹の調子が悪くなり、8000で切ってトイレへ。そのあと4000だけやるのもなーと思い、1000を1本やった。「そんな言い訳して本当は8000で垂れただけだろ」という声が聞こえてきそう。まあ26大の走り見たらそう思うよな。でもさすがにこれくらいはできる。1000が遅いのは反省点。
9/25 日	17.0	80分jog		フランク・メドラノサーキットをやって、佐鳴湖2周。まだうまくできない。何事も継続が肝心。
9/26 月	16.0	AM佐鳴湖jog PM30分jog		暑い中だったが気持ちよく走れた。 久々の2部練。アドバイス受けて、free期間の予定変更したがさすがにやらなすぎるのもよくないのでね。
9/27 火	20.0	AM40分jog PM65分jog		重かった。 4:30位でできればいいかなーと思ったが、やっぱきついね。jogの気分だとなかなか上がらない。 トシは真面目なのか不真面目なのかわからんね(笑)。最高かよ。
9/28 水	24.0	AM40分jog PM85分jog		眠いなー。 フランク・メドラノサーキットをやろうとしたが、雨が降ってきたので、半分で終了した。半分でもきつい。蓮華寺池まで行って、クロカンコース2周した。
9/29 木	19.0	AM30分jog PM1000×5(設定3:10 rest60〜65s/200)	3:09-09-10-15-16	アップの段階で動きが悪かったので厳しいかなと思った。このペースで5本できないのはよくないな。まあたれたあとは最低限でまとめられた。1人ということもあるしあまり気にしないほうがいいかな。 メニューの後フランク・メドラノサーキットやってる途中で水野さんが来たので、jogを一緒にやった。日に日にたまるストレスを水野さんに愚痴聞いてもらうことで解消している今日この頃。来年はどうしよう。
9/30 金	13.0	20分jog 佐鳴湖jog		ペースは少しゆっくり。今月なんとか400のせた。最低限だなー。前半に腰痛めてあまり動かなかったのが原因かな。まあ終わったことはしょうがない。来月頑張ろう。
走行距離	401.0  km