月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	佐鳴湖jog		気持ち良く走れた。 大原悪い、水曜日が山なんで、そこまで待ってくれ。
8/02 火	0.0
8/03 水	14.0	大平台jog		動き悪かった。理由は色々ある。はぁ…。 とりあえず大原の要望にこたえました。要望あれば言ってください。応じるかどうかは、ネタとして面白いかどうかですが。
8/04 木	19.0	AM30分jog PM400×10(設定 72 rest200jog)	72-71-71-71-72-72-71-74-76-78	動き悪かった。 うまく動かなかった。理由は3〜4個思い当たる。設定置きに行ったつもりだったのに、かなりきつかった。間のjogもかなりかかってたし、全然楽に走れなかった。まあたれても10本できたのは良かったかな。とりあえず思い当たる原因改善できるとこは改善する。そんなこんなで借金1。とっとと消化してしまおう。
8/05 金	24.0	AM佐鳴湖jog PM大平台jog		走り出したのは、AMだったが、終わったのはPMだった。暑かった。 気持ち良く走れた。
8/06 土	26.0	AM佐鳴湖jog 30分jog PM65分jog		動き悪かった。やっぱ朝は動かんね。 陸上教室後に、割田さんに付き合ってゆったりと。 佐鳴湖の予定だったが、花火大会の影響で通れないとこがあったので、少しコースを変えた。ペースはゆっくりと。
8/07 日	27.0	AM30分jog 30分jog PM佐鳴湖2周jog		朝あまり動かなかった。 陸上教室の後に、かなりゆっくりだった。 かなり速かった。
8/08 月	15.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		陸上教室後に割田さんと露口さんと。今日はいいペースだった。 まあ気持ち良く走れた。腕の振りをしっかり意識した。とりあえず計画通りにできているのでいい感じ。 朝のつゆさんの一言少しビビったが、でも当然と言えば当然か。
8/09 火	30.0	AM30分jog 30分jog PM400×10×2(設定72-62 rest200mjog セット間3min)	72-72-72-71-72-71-72-72-71-72-71-71-71 69-68-79-78-78-79-79-80-80-75	朝にしてはよく動いた。腕の振りを意識したが、しっかり振れたかな？ 陸上教室後に、ゆったりと。安藤どんまい。 クソたれた。もちろん置きに行った設定ではなかったし、設定クリアできないのは想定内ではあったが、ここまでたれてしまうとは思わなかった。スピード無いからという言い訳はもう出来ない。距離踏んでるのも全く関係無い。前いなくなってから、最低限のタイムで耐えるようになれないと強くなれない。後半腕があまり触れていなかった。ハムも使えてなかった。今回は反省点が多すぎる。それでも、テスト週間の時出来なかったメニューはこなせたのと、最後までやり抜いたのは評価できるかな。取り敢えず、今日の練習でトシに完全にロックオンされた。負けねぇよ！
8/10 水	14.0	大平台jog		ゆっくりしたペース。
8/11 木	27.0	AM jog PM jog		和田と2人で、ペースはまずまず。初めて、5区走った。 若井さんについて。かなり暑かった。汗がやばい。
8/12 金	30.0	AM30分jog jog PMjog		金子さんと一緒に、気持ち良く走れた。 ちょうどいいペースだった。昨日より暑く感じた。 ダウンjogなので、かなりゆったり。ただラストの登りはきついな。2日間お疲れ様です。ドライバーの方ありがとうございました。
8/13 土	16.0	AM佐鳴湖jog PM30分jog		ゆったりと。やっぱり疲労残ってるかな。 ゆっくりと、気持ち良く走れた。
8/14 日	13.0	1000×5(設定3:10〜15 rest200jog)	3:10-15-15-13-13	3本目まで金子さんに引っ張ってもらった。さすがに余裕あった。まあ疲労あること考えたら調子いいのかな。ラストあげられなかったのは反省点だが全体的には良かった。
8/15 月	15.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		体動かん。終電で帰っといて良かった。 かなりゆったりと。やっぱ動きが悪い。
8/16 火	23.0	AM400×7＋1000(設定68-free rest200jog 400slowjog) PM佐鳴湖jog	68-67-67-69-69-71-77 3:15	アップの時点で動きが悪かった。400を68でするのは5本くらいが今は限界なのかな？でも引っ張ってもらえるときは、ついてこのスピードに慣れないとだからしゃーない。1000は全然動かんかった。ラストも上がらなかった。取り敢えず今日は暑かった。 午後に、割田さんと1年と一緒に、前期終了のこと聞いたけど…うん、やっぱりかって感じ。慣れてないからね。でも参加はしようね。
8/17 水	17.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		起きるの遅くなると体動かんね。かなりキツかった。 久々に水野さんと尾崎さんにあった。ペースは気持ち良く走れたらいいかなって感じで走った。
8/18 木	28.0	AM30分jog PM16000PR(設定3:30/km)	3:29-29-29-28-30-36-55-57-4:05-00-3:51-4:16-32-17-07-23	雨が止むのを待って、まあ気持ち良く走れた。 死んだ。10000超えたあたりから心ここに在らずって感じだった。最後までやりきることだけしか考えられなかった。4:30位まで落ちてるから、やりきったと言えるかはわからんが、取り敢えず止まらなかったことは良かった。というかそれ以外の収穫は無い。設定は3:40/kmでも良かった。ただここまで垂れるとそれもできたかわからんけどね。何が問題なんだろう？単純に疲労かな？だといいんだけどね。 とうとう20代になってしまった。昨日10代最後の夜何しようか考えたけど、考えてたら20代になってた。
8/19 金	10.0	佐鳴湖jog		当初の予定通り、1部練。昨日の疲労は思ってた以上だな。
8/20 土	12.0	2000×2(設定6:20 rest400jog)	6:19-6:37	もともと3000×3の予定ではあったが、一昨日の練習でほぼ全員死んだので、2000×2に変更。両方ともこなしたかったが、同じ週には無理だった。取り敢えず、金子さんに引っ張ってもらって、2本。さすがに余裕あったと言いたかったが、2本目かなり垂れた。疲労あったし、設定クリアできないのは100歩譲ってしょうがないと思うが、30では耐えたかった。夏休み、設定守れなさすぎ。気引締めよう。にしても今日は暑かった。
8/21 日	0.0	静大サーキット		暑い。去年は雨だったから、こんなに暑いのは初めてだ。雨でも晴れでも地獄だね。帰りは運転。実は高速初めて。
8/22 月	16.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		電気付けっぱのまま寝てた。目覚まし設定してなかったけど、早く起きれて良かった。 少し時間なかったので少し速め。
8/23 火	24.0	AM佐鳴湖jog PM大平台jog		祖川さんといっしょに、暑かった。練習後にぬのはし行って、その後銭湯へ、色々話せて楽しかった。 昼寝してたら遅れた。気をつけます。
8/24 水	24.0	AM1000×5(設定3:05 rest60〜65s/200) PM佐鳴湖jog	3:02-06-06-25-27	きつかった。湊さんと金子さんに引っ張ってもらい、3本目までついたがその後たれた。もう少し耐えたかった。取り敢えず3本目までできたのは良かった。この設定になれないと。 そうまといっしょに、少し速かったかな。
8/25 木	22.0	AM30分jog PM90分jog		今日も暑いな。 ゆったりだったが足には来たな。明日は完休の予定なので、ゆっくり休むつもり。
8/26 金	0.0
8/27 土	18.0	AM25分jog PM6000PR(設定3:20/km)	3:17-19-19-20-21-24	起きるのかなり遅くなってしまった。 もともと3:15の予定だったが引っ張りありきのメニューだったので、つゆさんと金子さんいない状態じゃ絶望的だと思い、20に落とした。中盤水野さんに引っ張ってもらったりしながらやった。ラスト気が緩んでしまった。反省点だな。それでも思いっきりタレたわけでは無いのである程度満足していたが、1年のタイム聞いたらそんなこと言ってられん。くそ〜全く油断ならない奴らだ！気引き締めないとやられる。
8/28 日	17.0	AM佐鳴湖jog PM30分jog		くうたさんとみすさんが来た。楽しかった。 ゆったりと、予定通り練習こなせてる。いいね！
8/29 月	11.0	PM30分jog 30分jog		少し起きるの遅くなった。午前の予定だったけど午後になってしまった。 予定通り2部練。
8/30 火	22.0	AM60分jog PM60分jog		御殿場合宿初日。静岡で、雨が降っていた。 御殿場について、ウッドチップコースをゆったりと、気持ち良かった。
8/31 水	28.0	AM30分jog 5000×2(設定3:20/km rest10min) PM40分jog	16:36(3:19-19-19-19-19)-17:09(3:23-21-22-31-30)	朝練。ペースはゆったり。ポイント練に向けて軽く動かした。 風強すぎ。1本目はつゆさんに引っ張ってもらって、2本目は引っ張り。1本目は楽に入りたかったが、思ったより力使った。2本目少しゆっくり入って、上げようとしたが3000過ぎてから死んだ。あとアップの時腰のあたり痛めた。早く治したい。 尾崎さんについて、ゆったりと。 合宿の距離の目標適当にやりすぎた。まぁ取り敢えず今月は走れた。
走行距離	552.0  km