月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	11.0	60分jog		露口さんと2人でゆったりと。
4/03 日	31.0	120分LSD 佐鳴湖jog		LSDにしては速かった気がする。桜はキレイだった。 少しゆっくり。動きあんま良くなかったな。
4/04 月	7.0	30分jog		和地山にて。疲労が残らない程度に。
4/05 火	11.0	佐鳴湖jog		かなりゆっくり。しっかり疲れを取ろう。新入生来た。
4/06 水	14.0	5000PR(設定 3:40/km)	3:36-37-38-39-39	動きを確認する程度の練習。日曜日に向けて疲労を残さないようにしたい。さすがに楽に走れた。練習後新入生と一緒にjogした。
4/07 木	11.0	1000×3(設定3:15 rest60〜65s/200)		調整のつもりでゆったりできると思ったが思いの外風が強く少し力んでしまった。
4/08 金	0.0	焼津に移動
4/09 土	9.0	1000刺激	3:07	力抜きすぎた。明日頑張ろう。
4/10 日	25.0	焼津みなとマラソン	77:51(3:02-14-23-31-37-50-32-38-39-41-49-42-40-47-4:06-3:49-4:02-3:42-52-4:09-3:55)	きつかった。立川に比べ出場選手が少なく1人で走らなければいけないところが多かったのも原因のひとつ。あと単純にスタートつっこんだな。まあルール上一番前に並ばないといけなかったから周りに合わせて速くなってしまったからしょうがないかな。露口さんにも言われたけどペーランの設定もう少し上げておくべきだったな。10000やるならハーフしっかり走れるくらいの練習しないといけないと思うから、これからの練習もしっかり距離踏めるように頑張ろう。ただ取り敢えず来週もあるからしっかり疲れを取る。
4/11 月	0.0	完休
4/12 火	0.0	完休
4/13 水	12.0	60分jog		2日休んだので全く疲労なかった。っと言いたいところだが少し張りが残っていた。まあでもなんとかなりそうだな。
4/14 木	9.0	1000刺激	2:58	力抜いて気持ちよく走って3分切れればいいかなと思っていたので良かった。ただ後半腕が動かなくなってしまった。ハーフの影響かな。
4/15 金	7.0	30分jog		まあいい感じかな。
4/16 土	12.0	中部選手権5000	16:27(3:03-12-22-28-21)	タイムは微妙・・・。出来れば3組目で走りたかったな。途中から単独走になりペース維持できなかった。まあでもハーフの疲れと気候考えたらギリ合格点かな。露口さんに足上がってたと言っていただいたので良かった。内田さんにもフォームかなりよくなったと言っていただけたので良かった。
4/17 日	0.0
4/18 月	12.0	佐鳴湖jog		匠コース行こうかと思ったが初めの下りがうまく設置できなかったので折り返し和地山行こうとしたら割田さん見つけたので一緒に佐鳴湖へ行った。いろいろ話聞けて楽しかった。
4/19 火	17.0	30分jog 佐鳴湖jog		和地山にて。 ミーティングがあるので空きコマに1人で走った。かなり速かった。
4/20 水	17.0	30分jog 8000jog		割田さんと2人で、いい感じのペースだった。 原さんと2人で。いい感じの疲労抜きになった。
4/21 木	16.0	30分jog 400×5(設定 70 rest60〜65s／200)	69-69-69-70-70	かなり速いペースで走る人がいた。後で聞いたら割田さんのお兄さんらしい。 雨すごかった。思ったよりは余裕なかったな。まあ無理な練習ではなかった。筋肉不足を感じた。
4/22 金	8.0	40分jog		和地山にて。夕飯の後に気持ちよく走れた。健康診断があった。もう少し体重落としたいな。
4/23 土	21.0	60分jog 佐鳴湖jog		四ツ池にて。1年と色々話した。 夕飯前にペースは少し速め。
4/24 日	16.0	1000×8(設定3:20 rest60〜65s/200)	3:18-18-15-17-17-20-18-18	静キャンとの合同練習。設定は軽めにしたつもりだったが思ったよりきつかった。もともとラスト3本はもう少しあげようと思っていたが余裕がなかった。水野さんが引っ張ってくれなかったら出来ていなかっただろう。もう少し頑張らないとだな。立木は6本だったけど余裕ありそうだったなぁ。1年も自分と同じくらいの力のやつたくさん入ってきたし、これは対抗戦の枠争い・駅伝メンバー争い激アツだな(笑)。絶対譲らんけどね。
4/25 月	15.0	70分jog		佐鳴湖＋佐鳴湖坂1.5周いい感じに走れた。月間走行距離350は超えないといけないんだけど、微妙だな。
4/26 火	17.0	30分jog 佐鳴湖jog		露口さんと割田さんと一緒に動きは良かった。 ゆったりと走った。1年と話せれば良かったが、1年どうし話してたからあんま話せんかった。
4/27 水	16.0	30分jog 400×(7＋1)(設定 74＋68 rest60〜65s／200)	73-72-73-72-73-71-73-66	当初は76の予定だったが、さすがに遅いと思い設定を上げた。それでもまあ余裕はあった。7本目終わったところで少し腹が痛くなりjog10〜20sくらい遅くなったがしっかり上げられたので良かった。
4/28 木	26.0	30分jog 12000BR(設定 6-4-2 3:40-30-20)	3:32-39-40-38-38-34-26-28-27-30-20rest3:34)	やりきれなかった。11000で一回止まって3分ほど休んでから10001本やった。まず40のペースがうまく作れずきつかった。30に上がってペースは作れたが一杯一杯で20は1000が限界だった。30は楽に走れないとダメだと思う。jogはできているがそこらへんの練習ができていなかったかもしれない。
4/29 金	11.0	佐鳴湖jog		ペースは速め。風がかなり強かった。月間走行距離350達成！あんまり自慢できる距離ではないが2週連続で試合があって少し落としたからしょうがないことにしよう。
4/30 土	14.0	大平台jog		思いの外疲れたかな。まあいい練習だった。
走行距離	365.0  km