月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	15.0	70分jog		ペース上がりすぎないように注意しながらはしった。少し寒かったけど気持ちよく走れた。
3/02 水	12.0	400×5(設定72〜4 rest60〜65s/200)	72-76-71-72-73	2本目は途中少し速いと思いペースを落としすぎた。もう少し力抜いて走れたらいいんだけど。
3/03 木	12.0	60分jog
3/04 金	9.0	1000刺激	3:03	うーん…。変に力入ってうまく体動かなかった。とりあえず日曜日頑張ろう。
3/05 土	5.0	30分jog
3/06 日	25.0	立川ハーフ	75:48(3:29-20-26-29-28-6:53-3:34-27-33-39-32-34-36-43-40-51-48-45-50-4:01)	初めてのハーフ。前半無理せず走ったつもりだったが、公園入って少ししてから脚動かなくなった。距離踏み不足だな。焼津ハーフはもう少し粘れるようにもっと距離増やそう。まあ取り敢えず休養取ろう。あと6km地点でラップ押せなかった(笑)。
3/07 月	0.0
3/08 火	4.0	さよなら駅伝
3/09 水	10.0	400×5(設定 74rest60〜65s/200)	74-72-73-73-73	どこがと言うことではないが、なんとなく動きが悪い。多分ハーフの疲れだろう。設定は低めにしたのでそこまで辛くなかった。
3/10 木	14.0	70分jog		力抜いてゆったりと。やっぱまだ多少ハーフは疲労あるな。とりあえず追いコン楽しもう。
3/11 金	15.0	70分jog		いい感じのペースで走れた。
3/12 土	17.0	10000PR(設定 3:40/km)	3:40-40-41-41-39-39-38-38-36-39	つゆさんと金子さんについてやった。思いの外疲れた。取り敢えずフォームは崩さずにできたのでよかった。
3/13 日	20.0	匠コース3周		少し速くなったがペースは悪くない。上り坂が少しキツかったかな。
3/14 月	0.0
3/15 火	21.0	佐鳴湖jog 45分jog		まずまずのペース。少し動きが悪かった。花粉症キツイ。
3/16 水	13.0	1000×5(設定3:10 rest60〜65s/200)	3:10-10-13-22-18	クソたれた。1本目力抜いてやるつもりだったが、いっぱいいっぱいだった。間のjogもかなりかかってしまい、ダメだった。取り敢えず切り替えて明日の練習頑張りたい。 水野さんの誕生日おめでとうございます
3/17 木	23.0	12000BR(設定 4-4-3-1 3:50-40-30-20) 30分jog	3:49-48-50-50-42-40-40-39-29-30-30-20	4000までは自分が引っ張り残りは露口さんに引っ張ってもらった。40くらいなら余裕もって走れるが、30切ってくると少しきつい。祖川さんにフォームについてのアドバイスいただいたので活かしていきたい。取り敢えずやり切れてよかった。
3/18 金	16.0	75分jog		4:30〜5:00/kmくらいでやった。思いの外疲れた。
3/19 土	13.0	60分jog		今日は嫌な天気だった。午前中の雨でかなり湿度が高く蒸し暑かった。でもまあいいペースで走れた。
3/20 日	15.0	佐鳴湖坂4周	4:26-39-49-(2:41)-23-17-20-(1:46)-14-10-19-(2:27)-3:53-4:01-3:53	いい感じて引っ張れた。上り坂は祖川さんに言われたことを意識してやってみたが上手くいかなかった。まあそんなにすぐに出来るわけないから継続させるようにする。
3/21 月	6.0	30分jog		浜松追いコンの後に１年4人で新井の部屋に行って朝までホラー映画見た。と言っても僕はかなり序盤で寝てしまったので結局どうなったかわからない。その後家帰って仮眠とって午後jog。完休は取りたくなかったので取り敢えずよかった。
3/22 火	20.0	佐鳴湖jog 45分jog		少しゆったりとしたペースだったが、気持ちよく走れた。
3/23 水	24.0	200×5×2(設定 32rest30/100 セット間400) 60分jog	32-32-33-32-32 32-33-32-34-33	少しタレた。間のjogがかなりかかってしまった。スピード練はうまくできない。しっかりスピード出せるようにしないと。
3/24 木	23.0	14000PR(設定 3:40/km)	3:37-36-39-39-39-38-39-38-36-37-37-38-40-38	8000まで金子さんに引っ張ってもらいそこから1人でやった。取り敢えず余裕もってできたので良かった。3:40でのPRはかなりできるようになっているのでもう少し設定あげてもできるかな。でもやっぱ引っ張りいないときつい。ペース乱れて余計な力使ってしまう。そこらへんが課題。
3/25 金	9.0	45分jog		引越しの準備が意外とかかった。取り敢えず走れて良かった。月曜日は走れないと思うから、出来るだけ完休は避けたい。
3/26 土	0.0
3/27 日	24.0	60分R	約16850m(3:21-28-26-29-28-29-33-33-32-37-35-38-37-42-49-35-00)	なんとも言えない感じだった。まあでも1人でやったこと考えれば合格かな。できれば17000まで行きたかったけど後半肺にきてペースが落ちてしまった。40は最低切るペースで耐えられるようにしたい。
3/28 月	0.0	静大サーキット
3/29 火	11.0	佐鳴湖jog		昨日と一昨日の疲れを取るために少しゆっくり
3/30 水	15.0	1200×4(設定4:00rest400slowjog)	3:58-4:00-4:00-3:56	明日もあるので今日は設定緩め。200m増えただけだが少しイメージ違ったな。設定が設定だったから気持ちよくやれたが、次回はもう少し設定あげないと。
3/31 木	26.0	20000PR(設定 3:40/km)	3:40-39-39-39-39-41-40-40-39-41-41-38-38-39-37-37-38-42-54-54	12000までは露口さんに引っ張ってもらいそこから1人でやった。ラスト2000はかなりタレたな。焼津ハーフはもう少し粘れるようにしよう。明日はしっかり疲労抜こう。 月間走行距離目標達成。本当はもう少し走らないとだが、取り敢えず400にはのせたからよしとする
走行距離	417.0  km