月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	佐鳴jog		ゆったりとした感じ。気持ちよく走れた。
12/02 水	9.0	400×5(設定 74rest60〜70/about200)	69-76-74-74-72	家の近くの河川敷にて。ランマップ使って距離測ったので正確ではない。200m地点調べるの忘れてたからうまく設定通り走れなかった。四ツ池使えないから草薙でやろうとしたけど市町村の準備で使えなかった。移動時間と電車代．．．。しっかり調べてから行くべきでしたね。
12/03 木	7.0	jog		浜キャンの決起会後に水野さんと露口さんと一緒に和地山でゆったりとしたjog。今日は少し抜いて昨日の疲労を取る。ロードでの400は少し足にくる。決起会では1年生が作ってくれた横断幕を見せてもらった。めちゃめちゃかっこいい。のぶ・新井・想12時間もありがとう。モチベーション上がった。
12/04 金	9.0	1000刺激	3:01	一昨日と同様家の近くの河川敷で行った。いい感じで走れた。タイムそんなに速くないけど足も張ってないし動きはいい感じ。明日はしっかり動き確認して明後日に備える。
12/05 土	6.0	6000jog		玄気さんと一緒にあまり速くないペースで動きの確認。明日はいい感じで臨めそう。そして慎治、青山、暸、敦生、実穂、未萌沙ビデオレターありがとう。あまり会えないからコメントとか大変だったと思うけどすごい嬉しかった。明日辛い時に思い出します。あと浜キャンの1年が作ってくれた横断幕探しながら走ります。応援よろしくお願いします。
12/06 日	15.0	東海学生駅伝 2区	35:53	なんとか目標タイム達成。襷をもらった直後前にいた選手に追いつこうと少し飛ばしたが1000の通過が3:08だったのでさすがにやばいと思い切り替えた。その後は3:20〜25くらいでしっかり耐えることができた(坂などでもう少しかかってしまったところもあるけど)。10000通過は自己ベストより30秒ほど早く通過できた。自分の実力考えたらかなり調子良かったと思う。それでも区間20位/21。エース区間の2区だとしてももう少し頑張りたかった。ただこれが今の自分の実力だろう今後実力をしっかりとつけてこの区間で勝負できる選手になりたい。今回僕がこの駅伝に出場できたのは昨年度の先輩方が2位という偉大な結果を残してくれたからであり本来はサポートに回るはずだった。本当に先輩方に感謝したい。しかし来年は例年通り1チームしか出すことができないつまり今のままでは来年あの場に立つこともできない、これから1年必死に頑張りたい。最後に今日応援に来てくれた短距離・フィールドの皆さん、ビデオレターを撮ってくれた静キャン1年生のみんな、横断幕を作ってくれた浜キャン1年生のみんな、試走の時からサポートやドライバーそして朝早くからおにぎりを作ってくれたマネージャーさんと中長の皆さん本当にありがとうございました。
12/07 月	6.0	30分jog		少し身体動かしときたかったので軽めにやった。やっぱ身体重い。疲労たまってるんだね。
12/08 火	0.0	ミーティング		来年は7人の中に入ってしっかり結果出す。
12/09 水	12.0	佐鳴湖jog		メニュー決めの前に1人でやった。ペースはやや速め。前半は脚の設置とかうまくいかなかったけど後半はいい感じで走れた。
12/10 木	14.0	和地山(910m)PR10周(設定 3:30〜40/1000m換算3:50〜4:00)	3:28-32-30-35-33-33-32-30-31-33	露さんと2人でやった。PRと言うよりは速めのjogの感覚でやった。前半は体おもたくてうまく走れなかったが後半はあまり力まずに気持ちよく走れた。
12/11 金	8.0	40分jog		しっかりと体の動き意識してできた。
12/12 土	6.0	30分jog
12/13 日	15.0	LSD120分		雨の中ゆったりとしたペースで。バイト探さないと。
12/14 月	15.0	朝 30分jog 40分jog		しっかりと走れた。 感じ方は人それぞれなんですね。見たくなかったな〜。 ペースはあまり速くない。動きはいい感じ。
12/15 火	9.0	45分jog		練習でれなくてすいません。家に帰ってからいい感じで走れた。もう少し走りたかったけど・・・妥協かな。
12/16 水	18.0	佐鳴湖坂4周		アップをしっかりとって行った。最初の1周は4:30切るくらいのペースで入ってその後4:00切るくらいのペースで押せた。やはりまだ完璧な走りとは言えないがロードでもしっかり走れてきたと思う。問題はトラックでの練習が減ってスピード感がなくなること。気をつけないと。
12/17 木	10.0	400×5(設定 72 rest60〜65/about200)	74-68-74-72-74	学校の裏の道路にて、露さんが引っ張ってくれたのでそれについてやった。まぁロードなので設定ぶれたのはしょうがないとしよう。いい感じには走れたと思う。トラック使えてないから不安はあるが調子はいいと思う。
12/18 金	12.0	60分jog		いい感じで走れた。少し頑張りすぎたかな(笑)。
12/19 土	10.0	エコパリレーマラソン2000×3	6:24-22-26	楽しかった。結構頑張ったつもりだけどタイムは残念な感じだな・・・。なんかうまくスピードでない感じ。トラック使えてないことが関係しているのでしょうか？
12/20 日	16.0	80分jog		静キャンのPRに参加しようか迷ったが妥協。その罪滅ぼしでjog少し長めにした。元気そうでよかった。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	18.0	朝 30分jog 午前 60分jog		体の動きはあまり良くない。 朝よりはいい感じで走れた。距離しっかり踏まないとな。
12/24 木	22.0	午前 80分jog 午後 30分jog		朝練は妥協。少し遠くの公園まで行ってクロカンコースを2周走った。 なんとか2部練習が出来た。この冬は2部練を徹底したい。
12/25 金	25.0	朝 45分jog 午前 75分jog＋500流し		いい感じで走れた。 jogは快調。＋500はもともと1000にするつもりだったが向かい風が尋常ではなく全く進まなくなったので500で終わった。やっぱ直線で1000はきついんですね。ただここんとこjogしかできないなスピードいれときたいな。
12/26 土	12.0	60分jog		めちゃくちゃ風が強くきつかった。今日は2部練妥協・・・ではなく明日の練習会で大分走る予定なので今日は少し軽めにしただけですからね(笑)。まぁどちらでもいいですけどね。
12/27 日	42.0	7000×6	41:41-30:51-29:49-29:24-32:10-40:21	かなり疲れた。藤枝での練習会に参加した。1本目はコース確認6本目はダウンjog。その他は速めのjogみたいな感じですかね。コースはアップダウンがあり結構足にきた。内田さんと金子さんもいて終始楽しかったしいい練習になったし参加してよかったな。このフリー期間はしっかり距離踏んで年明けしっかり勝負できる体作る。でも確かにスピード練入れたいな。また場所探さないと。
12/28 月	12.0	50分jog＋400流し×2	78-70	今日はあまり走れないかなと思ったが、あまり疲労もなかったのでよかった。でも20km近く走るのはやめておこう。400はうまく走れなかったな。1本目は向かい風2本目は追い風。1本目気持ちよく走ったつもりがかなり遅かったので焦って2本目力んじゃったかな。その後の普通の流しはしっかりフォーム意識したがやっぱ自分じゃよくわかんないな、まぁ1人でやるしかないけど。明日風が強くなければ今日と同じ場所でインターバルできればいいな。
12/29 火	21.0	朝 40分jog 午前 400×7(設定 76 rest60〜65/200)＋坂ダッシュ(上り×3,下り×1)	70-73-74-75-73-76-73	結構寒かった。ゆったりと気持ちよく走れた。 近くの河川敷にて久々のポイント練。ロードということもあり設定は緩めにしたが1本目は前半飛ばし過ぎてしまった。200で31,2ぐらいでびびった。できれば10本行きたかったが前半少し速くなってしまったので7本で終わった。坂はそこまで勾配急ではない200m程度の場所で行った。とは言っても坂自体は100m程度しかないと思う。それでも400の後だったのできつかった。とりあえずいい練習はできたと思う。でもやっぱフォームしっかり意識していかないとだな。 とりあえず浜キャンで設定したフリー期間の目標走行距離150km達成！結構早かったな(笑)。あとはどこまで伸ばせるかだな。とりあえず200km目指そう。
12/30 水	16.0	80分jog		朝練出来なかった。最近長めのjogするとお腹痛くなって途中でトイレ休憩入れないといけなくなる。なんでだろう
12/31 木	23.0	朝 30分jog 午前 80分jog		寒かった、寝起きの割に体動いた。 練習納め。ペースはゆったりと。風が強くて前半大変だった。 この1年いろんなことがあった。1年前は高校生でまだバリバリの受験生だったな。なんとか第一志望の静大に合格できてよかった。車の免許も取ったしなんか成長した気がする1年でした。でも本当は全く成長してないですけどね。まぁ1年前は大学で陸上やるなんて思ってなかったな。本当いい1年だった。でも悔しかったこともある。やっぱ自己ベスト出したいし全日だって走りたかった。東海学生駅伝でAに入れなかったしそこらへん来年は達成できるように頑張ろう。皆さん来年もよろしくお願いいたします。あとちなみに今月の走行距離400達成！なんも考えずに今日走った距離入れてぴったりだったからびっくりした。
走行距離	400.0  km