月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	22.0	午前・60分jog(静岡) 午後・クロカンコースjog		めっちゃ濡れた。合宿初日しっかりとしたペースで走れた。 そこまでペース速くなかったけどけっこうつかれた。やっぱアップダウンあるときつい。
9/02 水	27.0	午前・6000PR(設定25〜30) 午後・60分jog	3:27-27-27-27-36-38	4000まではしっかりとついていった。その後たれてしまったがなんとか40切れたのでまぁ合格かな。とりあえず設定攻めたことは良かった。 最初は外に出てゆったりと走った。その後クロカンコースを5min/kmで走った。少しきつかった。
9/03 木	20.0	朝・30分jog 午前・80分jog		1人だったが気持ちよく走れた。 御殿場駅まで行った帰り上り坂が続いて大変だった。ペースはあまり速くなかったのでフォームを意識して走れた。
9/04 金	13.0	午前・1000×5(設定3:15)ー1000	3:13-15-13-14-31ー3:04	設定は少し攻めたので4本目までしっかりできたことは良かった。ただ5本目は垂れるにしてももう少し頑張らないと。＋の1000はしっかり出し切れたと思う。もう少し1000自体のタイムを縮める必要があるかな。
9/05 土	0.0
9/06 日	8.0	40分jog		午前丸々寝てしまった。そのため雨強くなってから走ったから大変だった。
9/07 月	18.0	LSD120分		雨嫌い。久々のLSD高校の時は毎週やってたのにね。
9/08 火	10.0	3000ー1000	9:44ー3:06	やっぱり課題は夏前と同じで前がいなくなった時の単独走でどれだけ走れるか。駅伝だと最初から最後まで一人で走る可能性もあるから克服したいけどどうすればいいんだろう。＋の1000はまあまあかな。できれば5秒きりたかったけどクソたれたわけではないからまぁ良しとしよう。伸びるには最後のスパート頑張らないと。
9/09 水	13.0	60分jog		やっぱ1人だと速くなってしまう。
9/10 木	14.0	70分jog		速くなりすぎないように注意して走った。でも途中少し速くなってしまった。
9/11 金	0.0
9/12 土	13.0	60分jog		高校の新人戦を見に行った。自分もあんな頃があったんだなと感じた。
9/13 日	12.0	60分jog		最初から最後までフォーム意識できない。
9/14 月	6.0	30分jog		フリー期間終了。
9/15 火	12.0	60分jog		久しぶりに先輩方と走った。面白い話だった。
9/16 水	19.0	朝・30分jog 夜・400×8(設定74、rest60〜65s/200m)	75-75-73-72-74-73-74-70	ゆったりと。 取り敢えずはできた。ただ目標タイム考えたらもう少し余裕もってやりたかった。ラスト1本途中で失速してしまった。もう少し上げたかったのに。ただ確実に力はついてる自信持とう。
9/17 木	15.0	1000刺激	3:00	うーん。思ったより出なかった。もう少し楽にこのタイム出せると思ったんだけど。スピードに乗せるためにはどうすればいいんだろう。
9/18 金	6.0	30分jog		フォームの確認。少し不安残る。
9/19 土	15.0	御殿場記録会・5000	16:47(3:07-14-23-34-26)	16分前半で走れると思ったが前半少し速く入りすぎた。問題は3000〜4000の急激なペースダウンもう少し粘らないとタイム上がらない。どんなにたれても3:30は切って走れるようにしないと。
9/20 日	19.0	LSD120分		終盤足重かった。練習後に先輩方とサッカーをやった。やっぱ経験者との差は大きい
9/21 月	6.0	30分jog		ゆったりと走った。少しきつかった。
9/22 火	18.0	佐鳴湖jog ジム		尾崎さんと走った。いい感じに体動いた。 1年半ぶりくらいにエコパのトレーニングルームへ行った。筋肉つけたいな。
9/23 水	18.0	朝・30分jog 夜・1000×5(設定3:15〜20、rest60〜65s/200)	3:19-19-17-17-07	筋肉痛やばい。 初めの2本は原さんと水野さんについてゆったりと入った。3本目から前に出てペースを上げたが欲をかけば3本目から15で走りたかった。ラスト1本はいい感じであげることができてよかった。まぁ全体としてはいい感じに走れてたと思う。前出た時に一定のペースで走れるようにしないと。
9/24 木	18.0	10000B《設定3:50-40-30(4-4-2)》	3:49-50-48-46-40-39-38-37-28-20	5000まで引っ張ってもらい、そこから前に出た。しっかりと設定をクリアでき、ラストもしっかりあげることができた。欲をかくともう少しあげたかったが、20で走れればまぁ合格点だろう。やっぱりきっちり設定通り一定のペースで走ることができない。練習して慣れるしかないかな。10000終わった後疲れてから筋肉をしっかり動かす練習をするために300を走ってみた。練習前は1000にしようかと思ったが、割と10000がきつく400〜600でたれてしまうと思い300にした。まぁそれなりに速く動かせたと思う。全体的にいい練習がてきた。
9/25 金	0.0
9/26 土	12.0	2000＋1000＋1000 R5〜6m	6:18-3:04-3:04	2000たれた。1400くらいまで祖川さんについていったが離されてから一気にペースダウン。そういうところだな…ただその後の1000はそれなりに走れた。まぁもう少し出せたらもっと良かったかもしれないけど。
9/27 日	18.0	90分jog		途中速かったけどまぁいいペースだったと思う。
9/28 月	6.0	30分jog		しっかり体動いた。
9/29 火	12.0	佐鳴湖jog		いい感じのペース。テンポ良く走れた。
9/30 水	10.0	400×5(設定74 rest60s/200)	73-73-73-73-68	かなり楽にできた。タイムも4本目まで設定どおりでラスト1本それなりにあげられた。＋でもう少しやっても良かったかな。明日から学校始まってしまう。また地獄のレポート生活かな。
走行距離	380.0  km