月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	12.0	60分jog		しばらく走れなかったので少しきつかった。試験やばい。
8/03 月	12.0	60分jog
8/04 火	0.0
8/05 水	12.0	60分jog		そ高校の時練習でよく行ったコース、懐かしくて楽しかった。テスト一応終了、はぁ…次はしっかり勉強しよう。
8/06 木	12.0	60分jog		夏休み頑張らないと。
8/07 金	6.0	30分jog		もう少し走らないとダメだ。
8/08 土	12.0	60分jog		やっぱ暑い中1人はきつい
8/09 日	12.0	60分jog		頑張って始発乗ったのに寝過ごしてしまった。30分遅れでなんとか参加できてよかった。急遽陸上教室に参加することとなり大変だったが、できれば午後走りたかった。
8/10 月	12.0	60分jog		陸上教室は疲れる。この暑さだとなおさらだ。全然走れてないな…頑張ろう。
8/11 火	18.0	30分jog ミーティング/佐鳴湖jog		いい感じのペースで走れたがやっぱり暑いのできつい。 久々の佐鳴湖ペースはまずまず、ただかなり汗が出た。そんなに辛いと思わなかったけどなぁ。明日から美浜合宿気合い入れて行こう。
8/12 水	17.0	3区4区試走		渋滞につかまって予定崩れて午前走れなかった。午後はいい感じで走れた。
8/13 木	25.0	1区2区6区試走		天気に恵まれ、いい感じで走れた。でもすごい汗が出たやっぱり夏は暑い。全体合宿に向けてもっと走りこまないと。
8/14 金	0.0
8/15 土	12.0	佐鳴湖jog		少し疲れもあったが気持ちよく走れた。日陰も多かったので、そこまで辛くないかな。
8/16 日	14.0	大平台jog		少し寝すぎたかもしれない。まぁ体はしっかり動いたからよしとしよう。
8/17 月	0.0	静大サーキット		高校時代選手として出場していた静大サーキット、高校の時の顧問にも会い少し懐かしかった。ただ変な天気のせいでかなり疲れた。明日頑張らないと。
8/18 火	12.0	佐鳴湖jog		起きた時体重くて大変だった。一応19歳の誕生日はぁもう19歳か…10代最後の一年間楽しもう。jogはゆったりしたペースだったが少し大変だった。おそらく昨日の疲れだと思うけど。なんか最近自分に甘くなってる気がする。もっと自分に厳しくならないと、自分に甘くなったら人にも甘くならないといけなくなる。そうするとあいつにも甘くならないといけない。それだけは絶対嫌だからこれから気をつけないと。
8/19 水	18.0	400×5 30分jog	77-75-74-75-71	久々のポイント練、まずまずでしたかね。自分が先頭の時はテスト前に祖川さんに言われたフォームを意識して走り、それ以外は前の人のピッチにあわせて走った。やっぱもう少しスピード欲しいな。 もう少し走らないとダメだ。
8/20 木	15.0	8000PR	57-59-57-47-49-40-41-36	もともと設定は4:00だったからそれを考えれば後半しっかりあげることができたと言えるけど、できればもう少しあげたかった。3000過ぎたあたりから、前に出て走ったが、やっぱ1人だとゆったり走れない。それがレースでも出てしまうから前に離されると一気にペースダウンしてしまうし、前半抑えて走ることができない。どんな状況でも走れるようにならないと。
8/21 金	14.0	70分jog		蓮華寺池まで行ってクロカン一周。信じられないほど汗出た。気温はそんなに朝高くないのに…高校時代よくあそこ5周走れたな。
8/22 土	12.0	佐鳴湖jog		前半はかなりのスローペース、終盤に一気にペース上がった。
8/23 日	12.0	佐鳴湖坂3周		初めてのコース、かなりきつかった。ペース速くて最後までついていけなかった。もっと頑張らないと。
8/24 月	0.0
8/25 火	12.0	佐鳴湖jog		明日から全体合宿気合い入れていこう。jogはゆったり走った。まぁこんなもんなのかな？
8/26 水	22.0	河口湖周辺jog		合宿初日二見さんについて行き、1周行って東洋のとこまで行き折り返した。普通に疲れた。
8/27 木	42.0	朝・30分jog 午前・12000PR 午後・80分jog	4:00(〜8000)-28-25-36-37	朝・散々な夜だった。朝にしてはしっかり走れていたと思う。 午前・8000まで走っていけそうなら、祖川さんや露口さんについていくつもりで、8000終わったところでいけると思い、思いきってついていったが、ペースが20に上がったところでついていけなくなりそこから一人で走った。20についていけないのはしょうがないとしても、その後できれば30で粘りたかった。取り敢えず自分で決めた最終ラインの40ではおさえられたので一様最低限の練習はできたのかな。でももっと頑張らないと。 午後・前半下りばっかだったから後半上りが続いて死んだ。
8/28 金	25.0	朝・30分jog 午前・60分jog 午後・30分jog		朝・体重い。 午前・はじめはゆったり走ったが後半ペースが上がった。1.6kmコースきつい。 午後・疲労抜きにならなかった。(笑)
8/29 土	14.0	朝・15分jog 午前・3000 1000 エンドレスリレー(100×6)	9:53 3:16	朝・今日は少し短め、まぁしっかり走れたかな。 午前・思ったよりタイム出んかった。最近走れてると思ってたのに。3000最後花輪さんに勝てなかったのが痛かった。1000は話にならない。もっと頑張らないと。
8/30 日	12.0	60分jog		午前ミーティングで午後jog。疲労もあるのでゆったりとやった。
8/31 月	0.0
走行距離	386.0  km